计划怀孕别忘了“3要”

　　随着不孕及不易怀孕的比率越来越高，生儿育女也成了现代人的生活压力之一。建议在准备怀孕前，先做好生理机能的基本调养，不但可以提升受孕机会，也能孕育出优生宝宝。
时下，不孕及不容易怀孕的问题时有所闻，让许多渴望有宝宝的夫妻深感沮丧。

　　影响生殖力的因素非常多，包括年龄、肥胖、酗酒、抽烟、焦虑、压力等，其中尤以年龄关系最明显。随着年龄的增长，生殖力会逐年降低，且年龄对生殖力的影响较要求得更明显。于19~20岁自然怀孕的几率，为35~39岁的两倍；超过35岁后，生殖力也会开始降低。据统计，平均受孕率较高的年龄为22~25岁，若24~25岁的结婚后不采取任何避孕措施，平均半年后就可以怀孕。

　　研究报告指出，体重也是影响能否顺利怀孕的因素之一，若的BMI值【体重（千克）/身高（米2）】维持在正常范围（20~25千克/米2），受孕率较高，体重过轻或过重都不是理想的预备怀孕状态。一般来说，如果体重的BMI值大于30，建议须治疗或减重到28以下，再考虑受孕比较好。

　　若想顺利受孕，排卵可说是重要的关键，而基础体温的测量，是了解自己是否排卵及掌握排卵期最简单的方法之一。

　　正常状态下，的月经周期可分为滤泡期（低温期）和黄体期（高温期），在排卵之后，滤泡期会转换为黄体期，使体温升高，所以又称为高温期。研究显示，体温升高的前两天受孕率最高，测量基础体温就能掌握排卵的时间，提高受孕机会（测量基础体温是为了掌握正确的排卵时间，所以只适用于月经周期规律的）。

　　测量基础体温要有持续性，必须天天进行，并且要保持固定的测量时间、仔细记录，至少需要2~3个月的观察，才能收到成效。一般来说，测量基础体温建议在每天早上5～9点，上夜班的朋友，则可以在下午5点左右测量。为了不影响测量准确度，像喝酒、熬夜、争执等容易影响体温的因素，都应避免。