宝宝不好好睡觉怎么解决

    常有孩子的家长抱怨孩子不想睡觉或睡觉不老实：“怎能解决宝宝不好好睡觉的问题?”

     
宝宝不好好睡觉怎么解决
    根据我们的了解，托儿所的孩子，有的上床后很快就进入梦乡，而有的孩子睡不老实，也有些孩子躺在床上无论如何也睡不着。     造成宝宝睡眠难，要区分个体的差异。有的宝宝睡觉的时间比别人少，晚上睡觉比较晚，让他好好睡觉，他就在床上翻来覆去地折腾，但是宝宝白天的精神却不错，活泼好动。由此可见，这种宝宝睡觉时间的确比一般的孩子少。对这样的宝宝，我们只能顺其自然，不能强求宝宝好好睡觉。     而且，宝宝不好好睡觉通常还有以下的原因：     1. 疲劳过度。睡前玩的时间太长使情绪兴奋过度;或者白天受了某些惊吓，心情比较焦虑，神经情绪不能放松，得不到抑制。导致宝宝不能好好睡觉。     2. 卧室及卧具不舒适。最常见的是室内空气流通不佳，室内温度过高或过低，卧室光线过亮，没有良好的睡眠环境。     3. 饮食不当。晚饭吃太多的高蛋白、高脂肪的食物，增加消化道的负担，使胃不停地蠕动进行消化，又影响了睡眠的质量。这点经常被父母所疏忽。     4. 运动量不足。有的宝宝天生活泼好动，精力旺盛。同样的运动量，别人已经累了，他还没个够，这种宝宝需要消耗更多的精力。还有的孩子则是由于各种原因造成运动量不足，白天运动不足会导致血液循环不良，所以导致宝宝不好好睡觉。     5. 疾病的影响。宝宝身体上常会有一些小毛小病，不那么舒服，如头痛、咽痛、鼻炎、有蛔虫等，而这些不舒服又常常得不到大人重视，没能及时帮助孩子消除，影响了宝宝好好睡觉。     我们建议建立一个基本固定的睡眠作息制度，尽量按时起床，按时睡觉，夜晚以8：00睡觉最为适宜。 睡觉的环境也要保持安静，空气清新，室温以摄氏18～20度为宜，卧室光线要柔和。宝宝睡觉的最佳姿势是右侧卧位，身体略弯曲。而且晚餐不要吃太饱，睡前喝一杯温热牛奶;并且睡前用稍热的水浸泡双脚，有助于宝宝好好睡觉。白天尽量多让孩子参加一些安全、有趣、富有挑战性的活动，增加活动量，有条件的话可适当延长户外活动时间。