让孩子安睡的饮食习惯

不宜饥饿

饥饿同样会让宝宝难以入睡。小编建议宝宝可以吃一些含蛋白质的食物，可以避免孩子半夜太饥饿而醒来。

少食油腻的精细食物

鸡、鸭、鱼、肉等油腻食物摄入过多，常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐摄入了大量的油腻食物，可适当活动一下，如带孩子去散散步或做一些游戏，以促进食物的消化与吸收。

晚餐时间安排合理

晚餐和就寝的时间安排是否合理，对能否安静入睡有十分密切的关系。一般认为，晚饭应安排在睡前4小时左右。

总之，为了孩子能够有高质量的睡眠，也为了孩子能够更加健康的成长，父母们在日常照顾孩子的过程中，则一定要让孩子养成良好的饮食习惯。相信，这对孩子的安睡是会有很大的帮助的。