让孩子长高的三大法宝

　　受访专家：韩政树，理学博士。韩国增高专业委员会副主任，韩国曙祯医院常务副院长，韩国曙祯青少年成长研究所所长，亚洲青少年成长网总裁。

　　身高增长要抓“成长期”

　　随着时间一天天过去，看着怀里的小宝宝一点点长高，慢慢长大成少年、青年。可是孩子是怎样长高的呢？

　　原来，人的大脑垂体会分泌成长荷尔蒙，这种荷尔蒙到达肝、卵巢、睾丸等部位，会分泌出一种叫IGF-1的成长促进因子，这种成长因子会到达人的各个关节。由于人的关节硬骨与软骨之间有一些缝隙，也就是我们所说的成长板，成长板是由大量软骨细胞和正在钙化的软骨细胞组成，成长板受到成长因子的刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长变宽，孩子的身高就会不断增长。

　　孩子的成长期是有限的。一般来说，男孩从三岁到十九岁、女孩从三岁到初潮后的三年成长板处于开放时期，这时候是身材增高的最佳时期。孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙，但不会再分泌IGF-1的成长促进因子，所以不会继续长高。因此，在孩子的成长板处于开放时期进行科学的管理和调节，尤为重要。

　　谁“拽”住了孩子的身高？

　　在孩子的成长板还处于开放状态的时候，如果不注意合理的调节，也可能会影响孩子的生长。在影响孩子身高的因素中，遗传占23%，运动因素占20%，环境因素占16%，营养因素占31%，其他因素占10%。其中，除遗传因素以外，其他77%的后天因素都是可以通过科学管理进行调节的。

　　孩子学习压力过大、经常不吃早餐、运动不合理、偏爱快餐等因素都可导致孩子身高不理想。因为人大脑的能量来源于葡萄糖，一般经过一夜的睡眠，血液中的葡萄糖已经使用得差不多了，这时候如果不能及时从早餐中获取新的葡萄糖来供给大脑，就会影响身体各种功能的正常运转。

　　减压才能“长个儿”

　　合理的饮食与正确的运动 一般来说，一些含钙量高的食物如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等食物对孩子的生长发育是有益的。

　　韩政树博士特别强调，孩子的饮食一定要保持均衡，不能过多摄取肉食，要合理搭配蔬菜。因为过多摄取肉食会使孩子变得肥胖，给骨关节带来过大压力，不仅运动起来不方便，也可能使孩子的性荷尔蒙分泌时间提前，影响孩子正常身高生长。孩子在运动时能产生大量的成长荷尔蒙，会促进孩子的身高增长。

　　健康的心理状态 学校和家庭对孩子的双重学习压力，很容易导致孩子的心理负担过重，从而使大脑受到压力，影响成长荷尔蒙分泌，最严重者可使荷尔蒙分泌减少30%，严重影响孩子的身高发育。孩子要保持积极健康的心理状态，学会发泄和倾诉，积极乐观面对生活。

　　父母的正确指导 韩博士强调，在孩子的成长过程中，父母的正确指导非常重要，爱孩子也要讲究科学。父母要重视孩子成长过程中的各种需求，均衡搭配孩子饮食营养。要多给孩子思考的空间，通过父母双方的努力来与孩子建立比较有效的沟通渠道。对于单亲家庭的孩子，父母更要注重孩子的心理成长，以防孩子性荷尔蒙分泌时间过早，影响身高发育。

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