长高不能不能忽略5件事

　　矮小青少年最好经常进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，寻找生长发育缓慢的原因，一旦发现某种疾病，就彻底治疗。

　　揭晓5月长高最快的秘密

　　·春天是复苏的季节，人体在春季新陈代谢旺盛，血液循环加快，激素分泌增多，尤其是生长激素，但有些小孩子不慎得了佝偻病。

　　·所以青少年喜欢在和煦的阳光下进行跑跳活动，就增加了对骨骼增长的良性刺激，使增殖能力得到加强，骨骼的生长速度迅速加快。

　　很多家长预防佝偻病，容易忽略的5大生长因素

　　1.忽略阳光

　　错误做法：5月天气渐热，阳光充沛，妈妈担心阳光中的紫外线伤害青少年，怕晒太阳会给青少年的皮肤带来不利影响，所以经常把青少年关在室内，或外出时给青少年用遮阳伞、太阳帽。

　　专家点评：生长离不开阳光，人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿的健全发育等。忽略阳光照射，就会造成维生素D缺乏，氨基酸丢失，反而影响青少年长高。

　　解决办法：科学晒太阳。

　　晒太阳的科学方法

　　·每天让青少年接受1～2小时的日照，多到户外活动，在游戏的过程中享受阳光的沐浴。·隔着单层玻璃晒太阳，紫外线会减少60%，隔着双层玻璃的紫外线只剩20%，距窗口4米处的室内，紫外线仅为室外的2%。·戴着帽子和手套晒太阳不科学。晒太阳时，尽可能暴露皮肤，以接受紫外线的照射。

　　2.忽略睡眠

　　错误做法：民间有个说法“一分精神一分福”，所以妈妈可能会觉得青少年爱睡觉，就是精神不好的表现。

　　专家点评：睡眠充足是保证生长发育的重要因素，因为促使长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生和释放的，而且，睡眠时的肌肉放松，也有利于关节和骨骼伸展。

　　解决办法：

　　·了解不同年龄段的青少年所需睡眠时间。新生儿为16～20小时, 3岁以内的青少年为12～14小时, 4～6岁约为11～12小时。

　　·创造最好的睡眠环境。灯光偏暗，消除噪音。