哪些食物有助于宝宝长高

现在的父母都很注重宝宝的成长状况，在对宝宝育儿教育的过程中，不仅要注意宝宝的健康问题，也要注意宝宝的身高问题，长的快的宝宝，妈妈们担心宝宝早熟，长的慢的吧又担心宝宝发育不良，这可怎么办呢?宝宝长个子的快慢跟宝宝的健康发育有关系吗?这是肯定的，虽然也有可能是因为遗传或者是营养不良而引起的，对于那些先天性的东西我们不能控制，那么后天的我们总可以吧，对于宝宝长高的方法有很多，今天我们就来说说有助于宝宝长高的食物吧。

1、牛奶

牛奶，大家都很熟悉，也很多天是每天必喝的，但是仍然有很多人不知道牛奶的营养价值到底在哪里。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等营养物质，对宝宝增高极为有利。

另外，父母要改掉认为牛奶要煮热再喝的观念。其实牛奶煮熟后，营养会有所损失，而且煮的时间越长，损失越大。所以若是当天购买的鲜奶，一般都是经过消毒的，可直接饮用;如果喜欢喝热奶，那也可采取隔热加温的办法，把新鲜的袋装奶放进热水中5分钟即可，这样能够保留更多的营养。

2、菠菜

日常生活中普通常见的菠菜也是维生素的宝库，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E，能供给人体多种营养物质。若每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要，菠菜中丰富的胡萝卜素具有促进生长发育的作用。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等蔬菜。

还有，其实菠菜的吃法最好是凉拌吃 。

3、胡萝卜

萝卜白菜各有所爱，兔子最爱吃的胡萝卜可是个好东西呢。有“平民人参”之称的胡萝卜中富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，而维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。所以“小人参”还是蛮好的。

4、沙丁鱼

别小看沙丁鱼，它可是蛋白质的宝库，一罐沙丁鱼犹如一个营养丰富的发电站，富含磷脂、蛋白质和钙，大家都知道想要长个，补钙很重要，而蛋白质能增进幼儿成长发育。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼类。

另外，父母在选购鱼类时需注意肉质是否有弹性，是否新鲜，同时在给宝宝喂食时要注意将鱼刺挑出来。

5、柑桔

很多人可能都不知道，其实酸酸甜甜的柑桔当中富含维生素A、B1、C等营养成分，其维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，虽然人家说“一天一个苹果”是健康的生活方式，但若是想要长高的宝宝每天可以吃一两个新鲜的柑桔类水果，如酸桔、广柑、香橙、柠檬都是柑桔类食物。据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素 C的需要量。当然父母也要控制孩子的食量，不能过多食用。

另外也要注意桔子不宜与萝卜、牛奶等食物同食。

宝宝的健康成长一直是新爸爸妈妈们关注的焦点，综合上述，宝宝的先天的我们不能控制，但是对于后天的是我们可以掌握的。宝宝的成长程度就靠我们的妈妈了，虽然不是完全。