小儿怎么补钙才算合理

很多妈妈为了宝宝的健康成长，尤其是特别重视给宝宝补钙，生怕自己的孩子因为缺钙而长不高，不够强壮。我们都知道钙是人体生长发育不可缺少的重要元素，婴幼儿正处于生长发育的重要时期，对钙的需求比成人大，因此，两岁以内的小儿容易缺钙。那么，小儿怎么补钙才算合理呢?

需不需要补钙 不同国家和地区应区别对待。我国北方地区，阳光照射强度较弱，营养结构不够全面，容易导致钙和维生素D的缺乏。南方地区虽然日照时间较长，但小儿往往缺乏 户外活动，城市中高大建筑物又易阻挡日光照射、大气污染等，也影响紫外线的吸收，同样会造成维生素D缺乏。因此，一般建议在两岁之前，给孩子补充一定量的 钙剂和维生素D。两岁后的宝宝已经开始吃各种各样的食物，并有较长时间的户外活动，此时，通过食物来满足孩子生长发育所需要的钙质和维生素D，才是正确的 补钙方法。

一般来说，0～6个月以内的婴儿多为纯母乳喂养，母乳中的钙磷比例合适，婴儿容易吸收，但由于母乳中含钙和维生素D量较少，若宝宝缺乏户外活 动，少晒太阳，或婴儿生长过快，就需要额外补钙了;六个月以上的婴儿开始添加辅食，奶类是辅食中最重要的成分，婴儿每日摄入总奶量应达600毫升以上，其 中钙的含量已可满足生理需要。因此，若妈妈奶水充足，孩子有足够的户外活动，体格发育正常，精神状态佳，各种神经反射存在，则宝宝不需要补钙。当你发现宝 宝出现枕秃，头发长得不太好，易出汗，或睡觉时易惊醒、夜间哭闹等时，就提示宝宝可能存在不同程度的缺钙，此时，就应该及时补钙了。

如何补钙 我国营养学会推荐，七个月至两岁的孩子，每天应摄入600毫克钙，3～9岁的孩子为800毫克，10～18岁青少年为1000～1200毫克。钙的吸收需 要维生素D的帮助，如果体内维生素D不足，即使补了钙也很可能出现缺钙现象。对于一些特殊的孩子，如早产儿、双胞胎和生长发育较快的孩子，更需增加维生素 D的摄入。孩子在快速生长阶段，可每天服用400国际单位维生素D，早产儿、双胞胎可以增加到800国际单位。

①钙剂 大量实验证实，不论是哪一类钙，在正常生理状态下，吸收率一般为40%，因此，并没有哪种钙制剂的吸收率特别高。选择钙制剂，主要是看钙在制剂中所占的百 分比。如您要补充600毫克的钙，用碳酸钙需1500毫克，而用枸橼酸钙就要2717毫升了。此外，菠菜、油菜、小麦的麸皮中含有大量草酸或植酸，会妨碍 钙的吸收;膳食中若含大量的脂肪、磷酸、镁、咖啡因等，也会对钙的吸收造成影响。因此，补钙过程不宜同时进食以上食物。

②饮食 “靠药房不如靠厨房”，从餐桌上补钙，细水长流，自然合理，才是最佳的补钙途径。日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、 海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝500毫升，便能供给600毫克的钙，再加上其他膳食所提供的钙质，已能满足人体每天对钙的需求。因此，人们把“牛奶、 大豆、小酥鱼”誉为补钙三珍。此外，骨头加醋熬汤，糖醋排骨，鱼炸酥后连骨吃，均有利于补充钙质;钙易溶于酸性溶液，故多吃酸性食物，如酸水果、果汁、乳 酸、氨基酸等，能促进钙的吸收。由于动植物中的维生素D需经紫外线照射，转化为内源性维生素D后，才能被人体利用，因此，补钙的同时应注意加强户外运动。

知道了小儿怎么补钙才算合理，所以给宝宝补钙一定要讲究方法不能乱补，并不是所有的宝宝都是需要补钙的。至于孩子是否需要补钙，该补多少，应在医生的指导下进行，决不可滥补。此外，若钙和维生素D摄入充足，孩子仍缺钙，则应及时就诊，以排除肝、肾及其他先天性遗传性疾病等情况。