宝宝晚上几点睡觉比较好

在宝宝出生后，大部分时间都是在吃和睡，当宝宝慢慢长大了一些的时候，孩子吃和睡上也会慢慢的形成自己的生物钟。那么宝宝晚上几点睡觉比较好呢?这是很多新妈妈比较关心的问题。相信很多父母都知道睡眠对宝宝的重要性，如果睡不好，必然会影响到宝宝的身体发育。母婴专家指出，宝宝晚上8点睡觉是最佳的。

宝宝晚上几点睡觉比较好呢?

婴幼儿宜晚上8时睡觉

宝宝要长得高，一定要睡得好。孩子的身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素的分泌有其特定的节律，人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。也就是说，小宝宝要在20时就要开始睡眠，最好在21时进入深睡期。

同时，充足睡眠对宝宝智力的发育也必不可少。国外的一项调查显示：婴儿每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降。

睡眠不足更容易体重超标

不少父母担心如果小宝宝老是在睡觉，会不会容易肥胖?对此曾晓琴说，良好的睡眠的重要指标之一就是时间充足，睡的时间够长宝宝才能长得好。相反，睡眠时间不足才更容易催生小胖子。

睡眠不足为何更容易胖?专家说，夜间睡眠缺乏会扰乱小宝宝生长激素和其他激素的正常分泌，使得身体的免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，代谢紊乱的后果之一就是肥胖。

当然也不能让小宝宝睡眠时间过长，这不利于视觉、听觉、肌张力等的发育，甚至宝宝的智力也会受到影响。一般来说，出生后3个月内的新生儿一天要睡18—20个小时，出生后3个月后要睡14—18小时，6个月至1岁要睡12—14个小时，2—3岁要睡12个小时左右。

以上就是宝宝晚上几点睡觉比较好的介绍，所以为了保证宝宝的健康，我们要从小就帮助宝宝养成一个好的睡眠习惯，保证宝宝有充足的睡眠。同时，婴儿每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关，所以我们要让宝宝有一个好的睡眠。