春分时节宝宝长个吃点香菇饭

3月21日是春分节气。专家说，春分以后，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，是正处于生长发育期的孩子长个子的最佳时段。那么春分宝宝长个吃什么好?育儿专家指出，春分时节宝宝长个吃点香菇饭。
 

众所周知，长个子离不开维生素D，专家建议家长多给孩子吃点香菇饭。香菇的维生素D含量很丰富，铁的含量比菠菜高出8倍以上，锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上，这些都是人体机能不可缺少的矿物质。而干香菇经过日晒，维生素D含量更高。干香菇浸泡时，最好用20℃～35℃的温水。另外，吃完香菇饭，别忘晒太阳，因为维生素D只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收。

与此同时，专家提醒春分时节多吃香椿，可理气又抗菌，不过烧之前用开水焯一下;而春分时节吃油麦菜，可降低胆固醇、治疗神经衰弱，有助于睡眠。

母婴专家温馨提示：春分时节多给孩子吃点香菇饭。为了更好的保证宝宝的身体发育，我们要注意宝宝的饮食，让宝宝的营养需求能跟得上，这样的话才能长高个。