优生优育要从半年前开始

　　想要一个健康聪明的宝宝，就意味着你要忍受很多，付出很多。而且要在怀孕前半年，就要开始调理饮食。这样才能优生优育。

　　优生优育第一步

　　放弃节食，选择运动减肥，范志红表示，很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。

　　这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

　　优生优育第二步

　　摄取营养要均衡，食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

　　优生优育第三步

　　尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。

　　优生优育做起来并不困难，要注意一个字，忍。忍得住，坚持的了，就会有一个健康的宝宝。

 

 

 

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