改善这些易让宝宝生病的坏习惯

　　“我家宝宝为什么总爱生病?”当你有这个疑问时，就请仔细检查一下你家宝宝有没有下面这7个让他容易生病的坏习惯。

　　宝宝生病是妈妈最心疼也最头疼的事儿，可就有一些宝宝一年四季咳嗽，三天两头发烧，总是像只小病猫，让妈妈担心不已。其实，导致宝宝爱生病的原因很可能并不是什么大问题，只是一些小小的坏习惯。只要适当注意和改正，就能让宝宝远离疾病，身体健康。

　　坏习惯一：不爱喝水

　　水参与了人体的所有代谢活动，每天必要的水分摄入是保证身体健康的基本条件。尤其对于正处在快速生长发育期的宝宝来说，更需要每天充足的水分摄入。

　　宝宝不爱喝水怎么办?

　　少量多次饮水：一次一杯水，对很多宝宝来说是一件困难的事情，但是每隔一段时间喝上两口，却并不难做到。如果宝宝不爱喝水，可以采取少量多次的原则，每隔半小时就给宝宝喝一些水，即使每次喝得都不多，一天累积起来也能保证饮水总量的充足。

　　补水新花样：虽然白开水对宝宝来说是最健康的饮品，但是如果宝宝实在不爱喝水，妈妈也可以用其他一些相对健康的饮品帮宝宝补充水分。可以用应季水果给宝宝煮一些果水来喝，比如冰糖雪梨水、苹果水、山楂水等。也可以让宝宝适量多喝一些牛奶、纯果汁、米汤来补充水分。

　　外出莫忘补水：出门散步、去公园时，宝宝运动量加大，体内水分丢失较快，更需要及时补水。妈妈最好随身携带一个小水壶，每隔一段时间就让宝宝喝几口水。

　　早上起床先喝水：宝宝在睡眠过程中，身体也会消耗水分。因此早上和中午睡醒后，妈妈可以让宝宝先喝一杯水，不但可以及时补充水分，还能促进肠蠕动，帮助宝宝顺利排便。

　　教会宝宝向老师要水喝：很多父母会发现这样的现象，宝宝上幼儿园后，生病的次数大大增加，一方面的确与幼儿园中小朋友间的交叉感染有关，但很大程度上也是因为宝宝水分摄入不足导致的。因此，在宝宝去幼儿园以前，妈妈要教会宝宝向老师表达自己的需求，比如口渴了就要大胆对老师说：“老师，我想喝水!”。每次去幼儿园接宝宝的时候，妈妈最好随身带一瓶水，以便及时给宝宝补充水分。

　　坏习惯二：不爱吃菜

　　蔬菜中含有大量人体必需的维生素和微量元素。不爱吃菜的宝宝，饮食结构不合理、不均衡，容易引起贫血、维生素或微量元素缺乏等相关疾病，导致抵抗力低，容易反复感冒等问题。

　　宝宝不爱吃菜怎么办?

　　丰富蔬菜种类：如果每天都吃单一的几种蔬菜，宝宝就会吃腻了。妈妈最好尽量丰富餐桌上的蔬菜种类，根茎类、绿叶类……每天都有变换，不但可以引发宝宝的好奇，同时也能最大限度地做到营养均衡。

　　选择颜色鲜艳的蔬菜：娇艳欲滴的圣女果、颜色诱人的彩椒……很多蔬菜有着非常靓丽的颜色，能轻松吸引宝宝眼球。

　　健康蔬菜零食：蔬菜不一定非要在饭桌上吃，脆脆的胡萝卜条、酸酸甜甜的小西红柿、清爽可口的青笋丁……作为加餐的小零食一定会受到宝宝的欢迎。

　　改变烹调方法：很多宝宝不爱吃菜，是觉得长长的菜叶很难嚼烂。妈妈不妨变换烹调的方法，将蔬菜剁烂给宝宝包成小饺子和小馄饨，这样宝宝就容易接受了。

　　tips:复合维生素不能代替蔬菜

　　很多妈妈觉得宝宝不爱吃菜没关系，可以通过补充复合维生素制剂帮宝宝获取充足的营养。事实上，药补永远无法替代从天然食物中获取的营养，帮宝宝养成不挑食的好习惯才是保持身体健康的关键。

　　坏习惯三：晚上吃得太多

　　有些妈妈因为担心宝宝一天在幼儿园饭吃得不好，晚上就做很多大鱼大肉给宝宝补充营养。事实上，晚上让宝宝吃得过多，吃完饭后宝宝也不再运动而是很快进入睡眠状态，肠胃无法很好的消化食物，很容易引起消化不良，造成夜间睡眠质量差，长期如此还容易引发胃肠道疾病。

　　怎样合理安排宝宝晚间的饮食?

　　晚饭要清淡：俗话说：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少“，晚餐应尽量清淡一些，容易消化的粥和清淡豆腐、蔬菜是不错的选择。尽量不要在晚上给宝宝吃大鱼大肉等油腻的食物。

　　晚餐不要吃的过晚：晚餐和睡觉之间最好间隔2小时。吃完晚餐让宝宝再活动一会儿，做会儿游戏，给肠胃一段消化食物的时间。

　　晚上尽量少吃零食：俗话说：“若得小儿安，三分饥和寒”，让宝宝稍稍饿着点，对身体是有好处的。如果宝宝从幼儿园回家并没有表示很饿，一般就不需要强迫宝宝和家人一起再吃一顿晚餐。更没有必要给宝宝吃过多零食，补充营养。晚上吃得太多，引起积食等问题，就得不偿失了。