秋季小儿上火应该吃什么

很多家长在询问小儿上火怎么办，现在正值秋季，气候非常干燥，宝宝由于体内水分流失过多而出现了便秘和上火的情况。那么，小儿上火怎么办对健康会有什么影响?如果宝宝出现上火了怎么办?来看看育儿专家们是怎么分析的。

引发上火的具体因素很多，小儿如果中暑、受凉、伤风、过食猪肉、羊肉、狗肉等肥腻之品、缺少睡眠、喝水少、情绪波动过大等都会上火。孩子上火时，从食疗保健角度来看，总的原则是，多喝水，多吃清淡、易消化的食物。具体来说有以下几点需要家长注意：

多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕、萝卜、茴香、苦瓜等食物;适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入;减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。

鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。

尽量少给孩子提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。控制孩子的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。可给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤，多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。

如果宝宝有上火的情况，爸妈们在给宝宝准备食物的时候可以做一些调整，尽量不要吃药，通过食物来慢慢调理，有时候食疗比用药更有效。