宝宝长高白皮书

　　每个妈妈都希望自己的儿子长得高高大大，女儿高挑苗条，6招——让宝宝将身高的潜力发挥到极至。

　　想让宝宝长高，光有主观愿望不够的，试试以下招法，让宝宝快快长高。

　　宝宝长高有规律

　　孩子的生长发育有两个高峰期，一是婴幼儿时期，另一个是青春期，尤以婴幼儿时期生长最快，正常新生儿身长平均为50厘米，生后的头三个月，宝宝生长发育速度最快，平均每个月身长能增加3一3.5厘米，生后4一6个月，生长速度有所减缓，平均每个月的身长增加2厘米，生后6一12个月，平均每个月身长增加1一1.5厘米，出生后第一年身长增长25厘米，第二年的生长发育速度较第一年慢，第二年身长增加10厘米，2岁以后，青春期前，孩子的生长发育速度进一步放缓，平行每年长高5厘米。

　　2岁以上孩子的生长发育是受季节影响的，一般说来，春天孩子的身高上得快，春天孩子身高的省长速度是秋天的2一2.5倍，而秋天孩子的体重增加较快，但2岁以下的宝宝的生长发育不受季节影响，而是遵从自身的规律。

　　高矮，谁主沉浮？

　　现代科学研究表明，在决定身体高度诸多因素中，遗传因素占30%，身高70%则取决于后天因素。因此，个子矮的爸爸妈妈别灰心，宝宝的高矮还有70%掌握在你手里。

　　6招，让宝宝快快长

　　1：吃得好，长得高

　　丰富而均衡的营养是宝宝长高的物质基础，妈妈应当让宝宝适当多吃些富含各类营养的食物，如蛋、鱼、虾、奶类、瘦肉等动物形食物，以及富含维生素c、a和无机盐的新鲜的蔬菜和水果。同时确保孩子每天均衡地摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素，无机盐等营养素，每天至少喝400毫升奶，这些都是宝宝生长发育不可或缺的。

　　要想宝宝长得高，饮食调理做到4不要：

　　a不要随意吃补品和微量元素，在日常生活中，只要饮食搭配合理，宝宝不挑食、偏食，不吃少吃加工过于精细的食物，就能保证微量元素的需要，若孩子出现生长过缓，经常闹病、腿抽筋等症状，应该带宝宝据医院检查血液中微量元素的含量，如果严重缺乏，应当在医生的指导下，有针对性地补充微量元素。

　　b不要过量摄入糖分和脂肪。过量的糖分妨碍骨骼生长，而皮下组织积累过多会促进性激素分泌，导致宝宝生长速度降低。

　　c少喝或不喝碳酸饮料。碳酸饮料一旦进入人体会分泌构成骨骼的重要成分——钙质，使其随大小便排出，从而破坏骨骼的省长。

　　d少吃快速食品，快速食品不仅营养价值低，被宝宝吸收后会使血糖浓度增高，抑制生长激素的分泌，

　　2：睡得好，长得高

　　科学研究表明，宝宝熟睡时生长激素的分泌速度较清晰时大大提高，而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时间段，因此早睡早起保证宝宝在10点以前入睡，让宝宝快快长。

　　3：锻炼锻炼，长得高

　　适量的体育锻炼能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。

　　爸爸妈妈要注意并不是所有的运用都有助于增高，有些运动恰恰不利于长个儿，广播操，游泳跳绳，短跑等使身体舒展的运动，有利于长个儿，而那些负重，收缩性的运动，譬如举重举哑铃，拉力器，摔跤，长距离跑步等对身高增长是不利的。

　　锻炼不是一朝一夕的，要持之以恒，最好每周锻炼四五次或每天锻炼1小时。

　　4：开开心心长得高

　　研究显示，宝宝情绪低落时，生长激素分泌减少，所以爸爸妈妈注意不要把自己的意志强加给宝宝，以免造成宝宝心理负担过重影响宝宝的生长发育，不利于长个儿。

　　若孩子身高年增长速度明显小于平均值 ，应及时到医院做针对的检查治疗，不要盲目地使用增高药以免错失了最佳治疗机会。

　　5：健康的宝宝，长得高

　　身体健康是宝宝长高的保证，生病的宝宝，吃不好，睡不好，机体的主要能量都用于和疾病做斗争了，所以宝宝的生长要受到影响，长期患慢性疾病会严重影响营养代谢和生长发育，所以宝宝有病，一定要及时治疗，千万不要让他转成慢性。

　　6：挺拔的宝宝，长得高

　　妈妈爸爸要注意宝宝正确的站立行走姿势，正确的姿势保证孩子骨骼的正常生长，对宝宝长高也很重要，有的宝宝坐立走的姿势不正确造成腰椎，颈椎弯曲而影响身高。

　　记录宝宝的成长历程

　　妈妈爸爸应当定期为宝宝测量身高和体重，了解宝宝生长发育的基本状况，专门建立一个成长记录本，记录每一次测量的结果，并和生长发育量表比较。