肥胖者如何在孕前拥有标准的体重呢

　　每一位女性都有做妈妈的权利，然而做到每一个标准体型的妈妈就有些难度了哦，然而为了能够孕育出正常的宝宝每一为女性朋友都要尽量在孕育前达到标准的体重，以下就是笔者为大家分享的体重过重的女性朋友在孕前应该注意的事项。

　　首先，在合理安排饮食的基础上，做到饮食习惯健康、科学。

　　在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。

　　每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。

　　其次，要加强运动和锻炼。

　　运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

　　只有母体达到一定的健康正常的水平，这种情况下孕育健康宝宝的概率还是比较大的哦!!