让宝宝远离肥胖的运动菜单
如今小孩子总是先天营养过剩,孕期的时候准妈妈可劲的进补,结果导致孩子营养过剩,若是宝宝出生后,不加以控制的话,孩子是很可能走上肥胖的道路的,小编建议多让宝宝做做运动吧,尤其是有氧运动,有助宝宝远离肥胖的哦!
*有氧运动
散步、爬楼梯等有氧运动既可以消耗多余的热量,又可以加强身体机能,是适合宝宝的运动。
*婴儿游泳
由于宝宝天生对水的偏爱,使宝宝从小练习游泳成为可能,又由于水中运动的特性。
*亲子健身操
亲子健身操的互动方式比较适合小一点的宝宝,妈咪在其中的主导作用使宝宝能保持有计划的运动,还能增进亲子关系。
*做游戏
很多游戏如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的运动量,对于能独立行走和会跑的宝宝来说,这种活动有很大的趣味性,又能在游戏过程中消耗很大的热量。
给宝宝建一个运动“金字塔”
*培养运动的好习惯。将宝宝一天的活动按照是否有利于健康、能预防肥胖为标准分配在一个金字塔形计划表里,塔尖上的内容是用的时间最少的,依次下行用的时间会越来越多,塔底的活动应是最经常做的活动。
*坐着看电视,最好不超过半小时。
*室内的运动应适量做。
*婴儿游泳等运动可以多做些。
*散步、爬楼梯、到游戏场玩耍等活动天天都做。
贴心提示:
1.运动从新生儿即可开始。宝宝从出生后就不停地伸胳膊踢腿,是个天生的运动爱好者,妈咪在了解宝宝的动作行为特点后,就可以和宝宝做一些合适的婴儿游戏和婴儿运动,帮助他伸展四肢,鼓励他的每一个进步,让宝宝从小养成运动的好习惯。
2.由于婴儿皮肤薄,和婴儿做运动时,妈咪应剪短指甲以免伤着宝宝。
3.做运动时尽量给宝宝穿柔软的衣服,以不妨碍宝宝自由活动为原则。
4.宝宝吃完饭后不宜立即做运动。
5.室外活动避免太阳直接照射,以免对宝宝皮肤造成伤害。
上面的这些有氧运动,家长可以让宝宝多运动运动,家长也不要担心孩子太累或是做不了,好的习惯要从小养成,不仅要养成良好的习惯,而且也要循序渐进,另外家长还要知晓一些宝宝有氧运动的注意事项等。