如何吃才能有助于实现优生

(2)增加各种矿物质：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

(3)补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

(4)适当增加一些富含性激素的食物： 如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

要提高生育质量就必须要提高我们的身体素质。这就要靠饮食的合理安排来完成了。如果你已经有了怀孕的计划，那么在日常的饮食中就要注意优质蛋白质的摄取了，各种肉类和豆制品中都含有丰富的优质蛋白质。矿物质的摄取自然也是不能少的，能够提供这种营养成分的食品主要就是各种贝类。不中维生素就要靠蔬菜和水果的帮忙了，多吃蔬菜水果不仅能够提高生育质量，对于我们的身体健康也是大有益处的。最后就是适当的食用一些含有性激素的食品了，动物的肾脏是个好选择。