做好孕前准备工作轻松生个健康宝宝

孕前准备两个小问题

1、跟踪你的排卵期。你应该意识到,排卵期是怀孕的最佳时期。而帮助确定排卵期的方式，通常是测量体温和观察宫颈粘液的变化。排卵期，你的体温会略有增加，而且宫颈粘液会变得富有弹性、润滑。

2、规律的性生活。规律的性生活，可以帮助增加怀孕的机会。而且，最好的方式，是在无压力的情况下享受爱情生活。

容易怀孕的两大类食物推荐

1.吃新鲜和有机的食品

有机食品有一个很好的优势，就是它不接触农药,激素,或有毒物质。因此吃富含营养的有机品,包括谷物、水果,蔬菜和动物蛋白。

2.选择不饱和脂肪

饱和脂肪对健康有害。女性想要健康,尤其是那些渴望有孩子的,选择安全的脂肪是非常重要的。研究表明,女性的饮食中含不饱和脂肪比那些富含饱和脂肪的妇女更容易怀孕。

除了选择合适的脂肪,您还需要平衡营养。你要吃的食物应该富含维生素B12和叶酸。维生素B12(核黄素)可促进新陈代谢，使营养物质更容易进入细胞。而叶酸是孕前需要的最重要的营养元素。其天然来源如暗绿叶蔬菜、甜菜、花椰菜、和梨。另一个重要的营养物质是维生素E,可保护妇女的卵子生成与释放。

做好孕前准备工作是孕育一个健康可爱宝宝的必要条件。除此之外，还要掌握科学的怀孕知识，这也是孕育一个健康宝宝所必须的条件。好了今天的母婴健康大课堂就到这了，孕前准备工作可要记住哦。