夏末时节妈妈该给孩子吃什么

孩子吃什么，是妈妈育儿经中不可缺少的一个话题。特别是在夏末时节，天气炎热又干燥，孩子吃什么才能润肺清火是妈妈们比较关系的一个话题。每一个季节，孩子吃什么都是不同的，如何吃得营养健康，这就要来看下面的内容了。

干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。

宝宝可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。

豆类和谷类

豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。

维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3～5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。

最后，特别提醒一下：要多喝白开水，少喝含糖饮料;饭桌上多一点汤水和蔬菜，少一点油腻和荤菜。秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有苹果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大枣等。

夏末时节孩子吃什么好呢?干果和绿叶蔬菜是非常好的选择。因为这些食物富含叶酸，可以改善神经系统的营养吸收。而豆类和谷类则富含维生素，对促进孩子的大脑发育和身体发育都有好处。在天气燥热的时候要让孩子多喝水。