冬季宝宝睡眠不好多吃核桃可缓解

对于小宝宝们来讲，睡眠质量的好坏，直接决定了宝宝的身体发育情况。因此，为了宝宝的身体健康，一定要重视宝宝的睡眠质量。那么，宝宝睡眠不好吃什么比较好呢?育儿专家指出，冬季宝宝睡眠不好多吃核桃可缓解。下面就让育儿小编来为您详细介绍吧。

宝宝睡眠不好吃什么

1、核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

2、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

3、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

温馨提醒：宝宝睡眠质量，对宝宝的身体健康有着至关重要的作用，上面介绍的几类食物，妈妈们可以试着给宝宝吃吃看哦。不过，在给宝宝的食用的时候，可千万不要贪多哦。