女性常练瑜伽有助快速怀孕

哪种瑜伽适合备孕女性

二、哪种瑜伽适合备孕女性呢?

1、备孕女性要避免剧烈运动，建议还是以静功为主。可适当练习静坐、坐式八段锦等，可以达到宁心安神、益气行血之目的，五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。推荐女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐，可以很好地帮助睡眠，一觉醒来会感到精神抖擞。

静坐的方法要领：可以把两腿自然交叉盘坐在一起，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心上面， 两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，前腭内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可;双目微张，目光随意确定在座 前两三米处，或者微闭;舌头轻微舔抵上腭。

静坐小技巧：静坐时注意力要集中，可以集中想一件事，这件事情可以是一个很美的自然场景，如海边，草地上，花丛中，用五官充分的去感受，找身临其境的 感觉。也可以专注于呼吸，去聆听均匀呼吸所产生的韵律，或者凝视一点烛光，当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花十分钟就能完成这套的静坐 功课。

温馨提醒：知道了女性练瑜伽可以快速怀孕，所以为了更好的保证快速怀孕，我们要重视瑜伽的重要性。在备孕期，未准妈妈练习瑜伽是有很多好处的哦，并且还可以增加受孕几率。但是并不是所有的瑜伽都适合我们，我们要找到适合自己的。