备孕妈咪如何提高卵子质量

健康饮食3：豆制品结实卵巢

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

推荐备孕食谱：鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼1条，豆腐200g，盐2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、葱、姜各适量。

做法：

1.鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。

2.锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄。

3.加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片。

4.大火烧开，烧至汤汁变白。

5.加入豆腐，转小火慢炖。

6.小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。

知道了备孕妈咪如何提高精子质量，所以如果你想要提高卵子质量的话，那么就要注意以上的饮食注意事项。所以如果要想生出一个健康聪明的宝宝，从现在起就要好好保护卵巢，今天介绍三个饮食小贴士，从细微处调养身体。