夏天宝宝预防便秘吃什么效果好

夏天宝宝预防便秘吃什么效果好?在夏天，宝宝如果饮食或者护理不当的话，很容易出现便秘的问题。这个时候，家长可以通过饮食来改善哦。今天，就和小编一起来看看都有哪些食物吧。

夏天宝宝预防便秘吃什么效果好

夏天宝宝预防便秘的食物

西兰花、豌豆等蔬菜：蔬菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能吸收水分，软化大便，使之更容易排出。小宝宝可以饮用蔬菜汁如黄瓜，大一点的宝宝建议直接吃蔬菜，如西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等。需要注意的是，并不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纤维丰富的蔬菜，比如白菜、韭菜的膳食纤维不一定丰富。膳食纤维应该是指不能被小肠吸收，而直接进入大肠的物质。

燕麦、大豆等粗粮：小米、麦麸、燕麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等含有丰富的水溶性纤维。水溶性膳食纤维在大肠中就像吸水的海绵，可增加粪便的含水量使其变软，同时还能促进肠道的蠕动，从而加速排便，产生自然通便作用。

杏、李子、梨等水果：有些水果特有促进排泄的作用，比如李子、杏、梨、和桃子等。在宝宝便秘的时候，可以试试稀释过的李子汁，建议一般果汁一半水，6个月以下的婴儿一次喝15～30毫升，学步期幼儿一次最多喝240毫升，有一定的促进排泄的效果。

白开水：一般来说，当食物经过消化进入肠道后，水喝养分被吸收，废物则成为大便。要形成软鞭，废物中必须有足够的水分。夏天宝宝出汗多，对水分的消耗大，因而一定要比平时饮用更多的水。家长们要记住，饮食中增加膳食纤维一定要多喝水。否则膳食纤维会是大便变硬，而不是变软。