儿童如何从饮食中增强免疫力

阳光照射皮肤产生维生素D是体内维生素D的主要来源。在食物中维生素D含量相对高一些的食物有肝和蛋黄等。微量元素锌含量丰富的食物有鱼.蛋.肉.肝.豆.谷等。

乳类中含各种免疫相关的营养素均少，所以孩子在2～3个月时，就要根据孩子的胃肠道耐受情况，补充各种免疫相关的营养素，如新鲜果汁.菜汁.蛋黄.鱼泥.西红柿等。又由于食物中所含的营养素种类有明显的差异，而人体要获得尽可能广泛的种类，因此需要饮食品种多样化，这样才能保证各种维生素和微量元素的供给。不过，宝宝的每日摄入量有限，并且我国也一直属于世界卫生组织界定的儿童维生素A中度亚临床缺乏国家，因此家长们有必要为宝宝额外补充相关营养素，例如维生素AD滴剂.维生素C片.甘草锌等等，以提供机体的需要和保护免疫功能。

其实孩子的免疫力不仅仅来源与食物，更多的还是要加强自身体质锻炼。对于比较小的孩子，爸爸妈妈们可以经常带着孩子去户外呼吸新鲜的空气，对于较大的孩子，记得每天都要带孩子出去散步，多运动，多跑跑，由内而外逐步的增强自身的免疫力。