7大饮食方法让宝宝远离肥胖

如今生活好了，物质生活普遍提高了，很多小宝宝从小就营养过剩，结果就是长成个小胖子，育儿专家提醒家长说生活中家长是应该做好孩子饮食喂养的工作的，从饮食开始，让宝宝远离肥胖，下面的几个饮食方法是家长应该看看的。

1、合理调整饮食结构，减少脂肪类食物摄入量

有些妈妈往往认为宝宝减肥要先从主食减起，其实这观念是错误的。应该从减少脂肪类食物的摄入量入手。因为主食中含有的碳水化合物转化成糖分，可以供给大脑发育的需要。每餐的主食应该得到保证，不超标就行。另外有些妈妈认为，让宝宝少吃肥肉就可以减少脂肪了，当宝宝吃瘦肉的时候就不干涉。实际上，瘦猪肉并不是一种低脂肪、高蛋白的食物，因为100克瘦猪肉含蛋白质16。7克，而含脂肪却达28。8克。瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。

2、注意营养同时尽量合味清淡

妈妈在烹制食物时，多采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，保持食物的原汁原味，味道清淡平和，营养丰富，容易消化，少加刺激性调味品，少煎、炸、烧烤等食品，减少食用油的摄入，从而有利于宝宝健康。

3、培养良好的饮食习惯

每天吃饭要定时、定量，饭前不吃零食、甜食，提醒宝宝进食时要细嚼慢咽，利于食物更好地消化。保证早餐一定要吃饱、吃好，千万不要让宝宝早餐饿肚子。同时适量减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让他喝一杯热牛奶，这样既有助于孩子的睡眠，又不会增加肠胃的负担。