喝粥、喝汤是夏季宝宝补盐好方法

我们都知道宝宝的饮食应该清淡少盐，但这并不意味着宝宝不能吃盐。因为夏天出汗多，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，宝宝易出现乏力、厌食。所以夏季宝宝要注意补充盐分，喝粥、喝汤是夏季宝宝补盐好方法。

家长可以在菜肴中适当多放些盐，以补充体内盐分的丢失。但专家提醒，不宜吃盐过多，否则有害无益。一般来说，8个月以内宝宝的辅食不要放盐;一岁到两岁的孩子每日食盐的摄入量在0.8克～1.5克之间，不宜过多。

夏季宝宝补盐的一个重要渠道是喝粥、喝汤。宝贝出汗多会失去钾、钠等矿物质，多喝粥、喝汤不仅可补充体内被高温蒸发掉的水分，还可补充出汗时失去的钾、钠等矿物质，防止出现厌食、乏力等不适，甚至由此引发中暑或暑热症。

宝宝的一些不良饮水习惯会影响盐分的摄入或造成盐分的流失。比如运动后狂饮，会冲淡胃液而影响消化功能，还会引起反射性排汗增强等，让盐分流失加快。猛喝碳酸饮料，会使胃部胀满，降低消化与杀菌能力，使脏腑功能降低，影响食欲，而食欲不振，孩子摄入盐分就会减少。

除了补盐，夏季家长还应注意营造一个适宜的就餐环境，多变换一些菜品，以避免宝宝厌食、恶食。防治宝宝消化不良，家中可以常备北京同仁堂的健儿消食口服液，该药用于小儿饮食不节损伤脾胃引起的纳呆食少，脘胀腹满，手足心热，自汗乏力，大便不调，以致厌食、恶食等症，是宝宝夏季常用的助消化药。

温馨提醒：喝粥、喝汤是夏季宝宝补盐好方法，尤其是活动量比较大、出汗比较多的宝宝，更需要注意补充盐分。木有专家指出，幼儿园大班以上年龄的孩子，特别是活动量大、出汗多的宝宝需要适量补盐。