学龄前期儿童要多吃水果和胡萝卜

我们形容一个人皮肤好的时候总是会说你的皮肤像婴儿一样嫩滑，其实宝宝的皮肤也是需要保养的。可能你会奇怪为什么有的孩子到了学龄前期，皮肤还像婴儿时期一样，而有的宝宝的皮肤就会粗糙很多。这其中的秘密就在饮食里。要想皮肤好，营养就必须要跟得上。也就是说你必须要知道如何给宝宝安排日常饮食才能让他的皮肤变得更好。

小朋友们的皮肤本来就非常细腻柔滑，如果能通过零食来补充营养，那么养出一个小脸蛋红扑扑、白里透红的小家伙是多么讨喜呀，所以要皮肤好就少不了这几类营养：维生素C、维生素E，和β—胡萝卜素等。

典型代表零食：水果是这类零食的绝佳代表。橙子、苹果、芒果、菠萝、柚子、草莓、木瓜、梨等样样吃一点当然错不了。而对能补铁又美味十足的樱桃就更不能拒绝。

富含纤维的小食品，如掺入麦芽的酸奶，葡萄干、麦片和牛奶，一小块烤白薯，一小碗木瓜百合银耳羹，它们营养丰富，能避免孩子饮食过度，还有润肠通便、排毒养颜的功效。

孩子皮肤的好坏除了一些外在的因素以外，主要是由内部因素所决定的，也就是说由营养的摄取所决定的。要想让孩子的皮肤好，这几样营养物质是绝对不能少的，那就是多种维生素和胡萝卜素。要补充这些营养物质并不是难事，只要每天多让孩子吃一些水果就好了，做菜的时候可以给宝宝加一些胡萝卜，这样可以帮助你的孩子补充胡萝卜素。