未准妈妈在孕前要如何提高卵子质量

在备孕期，未准妈妈如何提高卵子质量呢?为了更好的保证优生优育，我们要在准备怀孕的时候，提高卵子的质量。要知道，优生优育要确保卵子和精子都有高质量才行哦。今天，母婴健康专家就来告诉你，未准妈妈在孕前要如何提高卵子质量，快来学两招吧。

未准妈妈在孕前要如何提高卵子质量

3大习惯提高卵子质量

备孕的准妈妈要有良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒。妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。吸烟会导致女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。

不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能 发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

经常站起来走走。对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没心情……总之，有各种各样的理由支持着身体的懒惰。尤其是经常坐在办公 室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧。

接下来，还有提高卵子质量的食物，别错过了哦。