睡前别让孩子玩得太累

　　大多数孩子临睡前就开始闹个不停，很多父母也对此束手无策。有的家长干脆就放手让孩子去玩，认为他们只要玩累了，自然就能睡着。但医生提醒，宝宝玩累了就睡，对他们的健康很不利。

　　许鹏飞解释说，有些宝宝玩得过于兴奋，睡眠质量就会下降。宝宝虽然进人了睡眠状态，可是他的精神活动还在持续，并没有得到休息。睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象，从而影响宝宝大脑与身体发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。

　　另外，有些宝宝患有鼻炎，有一种鼻炎叫做血管运动性鼻炎，对外界刺激反应过度。当宝宝玩累后马上睡下，很可能造成鼻子不通气，鼻黏膜肿胀，鼻腔分泌物增多。在这种情况下，病毒容易繁殖，引发感冒或其他呼吸道。

　　因此要特别提醒父母，宝宝偶尔玩累后就睡觉没关系，但长时间如此就弊大于利。因此，父母要给孩子养成良好睡前习惯：

　　1.晚上临睡前1小时，给宝宝洗个温水澡，让他们全身放松。

　　2.睡前1小时可以看图画书、玩积木、听故事等安静的游戏。

　　3.宝宝临睡前关掉电视，拉上窗帘，打开床头灯，制造出朦胧的感觉。

　　4.可以在宝宝睡前放一些轻松、舒缓的音乐。

　　5.睡前1小时开窗通风，在进入卧室前关上，新鲜的空气也有利于宝宝安睡一整夜。