做套亲子操，孩子健康快乐

　　年轻的爸爸妈妈都希望自己的孩子健康快乐，也非常想使孩子与自己更亲近，感情更融洽，那就一起做套亲子韵律操吧，相信你和孩子将会收获满满一箩筐的乐趣。

　　第一节：摇摇乐

　　“摇啊摇，摇到外婆桥……”童谣音乐亲切而温馨，不妨随着动听的歌声做早操，让孩子深切地感受到长辈浓浓的爱意。

　　目标：学习童谣，锻炼上下肢，增强全身协调性。

　　适合对象：4～6岁的孩子和家长。

　　准备：地毯或软垫、童谣音乐。

　　步骤：

　　1. 妈妈(或爸爸)和孩子面对面，屈膝坐在地毯(或软垫)上，脚尖对脚尖、手拉手准备好，根据音乐节奏，边念童谣，边做下面的练习。

　　2. 单臂伸直再弯曲，拉动对方。(也可以同时做双臂练习，左右两臂交替拉伸)

　　3. 双臂分开，撑于身体两侧，腿弯屈，抬脚，脚心相对，做屈伸练习。(单腿、双腿、左右两腿交替)

　　4. 孩子坐在妈妈(或爸爸)脚背上，屈膝，手拉手面对面坐，妈妈(或爸爸)身体后仰双脚微微抬起，将孩子托起，就像平时做游戏一样。

　　拓展练习：

　　● 妈妈(或爸爸)两腿分开站立，双臂环抱孩子的身体，将孩子稍稍抱起，左右或前后摇摆孩子，如同荡秋千一样。

　　● 妈妈双臂环抱孩子的身体，爸爸抬起孩子的双脚，将孩子抬起至水平位置，开始左右摇摆。

　　温馨提示：

　　爸爸妈妈要根据音乐速度的变化和自己孩子的胆量，加快动作速度，加大动作幅度。在拓展练习中，要特别注意保护好孩子哦!

　　第二节：坐轿子

　　现在的孩子极少有机会坐轿子。亲爱的小朋友，想不想体验一下坐轿子的乐趣呢?这可是需要爸爸妈妈们协力配合的哦!

　　目标：借助外力锻炼孩子的平衡能力。

　　适合对象：3～5岁的孩子和家长。

　　准备：小椅子、一块大方布、欢快的民族音乐。

　　步骤：