计划生宝宝先过九大关
夫妇双方同补营养
孕前合理补充营养,是一项很重要的内容。越来越多的年轻夫妇开始关注如何科学地生育一个健康宝宝,同时更要保证孕妇的身体健康。未来孩子的遗传素质,就是双亲遗传给孩子在体格上和智力上各种遗传性状的总和。
当一对夫妇希望怀孕前应做到合理营养。对大多数夫妇而言,建议在孕前3个月起,应做好合理营养、身心愉快、养精蓄锐和增强体质。所谓合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。
怀孕前,夫妇可多吃点鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品,同时还应多吃蔬菜和水果,以保证生殖细胞的发育,给未来的胎儿准备好“全面营养基”。
贫血夫妇尽快调理
贫血是妊娠常见的并发症,部分原有的贫血情况因妊娠而加重,部分在妊娠后发生。轻度贫血妊娠后对母婴影响较少,重度贫血可增加母体妊娠期并发症如妊高症、感染,甚至贫血性心力衰竭。对胎儿影响亦较大,如早产、胎儿发育不良、胎儿宫内窘迫等发病率均增加。因此,妇女在怀孕前如有贫血,应在孕前进行咨询,并查清贫血的原因和程度,作出评估和处理,免得妊娠后贫血加重,甚至危及母婴安全。
育龄期妇女由于月经等因素,体内铁贮存往往不足,妊娠时铁需要量增加,如果不补充足够的铁,会加重铁的负平衡产生贫血。除了应该积极去除病因外,应注意营养卫生,宜多食含铁丰富的动物蛋白,如瘦肉、鱼、肝脏等。此外,应该在医生指导下补充铁剂。同时补钙及维生素C,有助于铁的吸收。
口服铁剂忌饮茶,但不宜与牛奶同服。口服铁剂两周后血红蛋白上升开始明显,一个月后贫血可逐渐纠正,此后仍需服用2~3个月甚至更长时间,以补充体内铁储量。宜多食富含叶酸的食物,如新鲜蔬菜、肉类等,并在医生指导下补充叶酸、维生素B12。如同时伴有缺铁,应添加铁剂。
提早行动严防便秘
孕妇怀孕后容易出现便秘,造成毒素被吸收到血液里边,影响胎儿发育,更严重还会诱发慢。因此要在怀孕前全面改善肠道环境。注意调理好膳食,多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。健康的人每天需要27克膳食纤维,世界卫生组织规定健康成年人最高需要30克膳食纤维。充足的膳食纤维能维持人体正常的代谢,尤其是对便秘等肠道疾病能有效预防。
同时,多喝牛奶、酸奶可以增加有益菌,以抑制致病菌,从而达到解除便秘的目的。在人的肠道部分有三类菌群。有益菌能够提高机能的免疫力,能够促进维生素、一些矿物质的吸收;有害菌对身体是有害的;还有一些是中间类型的,叫做条件性有害菌,它在一定条件下会发生转化成有益菌或有害菌。消化不良、便秘等症状皆因消化道内菌群失衡所致。可通过日常饮食进行改善,应多喝含“益菌因子”的牛奶、酸奶制品,蒙牛、三鹿、光明等等不少品牌都有这种牛奶。益菌成分被有益菌如双歧杆菌、乳酸杆菌所利用,增殖人体肠道有益菌,使体内有益菌增长20%,同时促进钙、铁、锌等营养素的吸收,加强人体对营养成分吸收的功效;同时还能够促进肠道蠕动,改善肠胃功能,促进B族维生素合成,防止便秘的出现。
另外,每天早晨空腹饮一杯蜂蜜水或凉开水可润肠通便。
服用叶酸预防畸形
在人类胚胎发育过程中,从受孕至孕后28天是神经管形成和发育完善的时期,也是预防神经管畸形的有效时期。常见的神经管畸形有无脑儿、脑积水、脑膨出、脊柱裂等。
以往妇女一般在确认怀孕后才开始服用复合维生素,往往错过了这一重要的阶段。有研究显示,妇女在妊娠前后,服用叶酸或含叶酸的复合维生素,可以降低发生神经管畸形的危险。
美国公共卫生署于1992年建议,准备怀孕的妇女每天服用400ug(微克)的叶酸,以预防胎婴儿发生神经管畸形。
宝宝的夫妇,应增加有关神经管畸形和叶酸知识的内容,医生建议从即日起每天服用1片单纯的400ug(微克)叶酸片或1片含叶酸400ug(微克)的复合维生素,直至怀孕满3个月为止(一般怀孕前、后各3个月)。
准爸爸别缺微量元素
现代医学研究证明:微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响,特别是影响到精液的质量。
锰的不足或缺乏能引起睾丸组织结构上的变化,使生精细胞排列紊乱,精子细胞的结构发生异常。
铜的不足或缺乏影响精子的存活率和活动度,铜缺乏能减低精子穿透宫颈黏液的能力,也能导致精子浓度的明显下降。
锌的不足或缺乏可导致睾丸萎缩,精子数量少、质量差,使生殖功能降低或不育。即使精子有授精能力,其妻率也高,且易引起子代的畸形。缺锌影响生殖机能的主要原因,是其影响精子代谢、精子膜稳定性。临床研究证明:给缺锌的男性补充锌剂后,精子的数量和质量均有明显的改善。硒的不足或缺乏可引起睾丸发育和功能受损,附睾也会受到很大影响。缺硒的男性性欲减退,且其精液质量差,影响生育质量。
合理调控健康体重
体重过重或过轻的女性都不适宜孕育胎儿。体重过轻表明体内的营养状况欠佳,怀孕后容易生出低体重儿;反之,身体肥胖容易导致某些妊娠并发症,如高血压、糖尿病等,容易生出巨大儿。另外,体重不正常还会使婴儿出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率增大。因此,一旦准备怀孕就要注意把体重调整到正常。
一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处:耐久力、力量和柔韧性,这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身,这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式,使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。
夫妻孕前必须戒烟
若是希望怀孕,不论是丈夫还是妻子都应该早早戒烟,妻子更应尽量远离吸烟的人和环境。丈夫吸烟,不仅使自己身体受害,而且严重地影响精子的活力,使畸形精子增多。研究表明:父亲每日吸烟10支以上者,子女先天畸形增加2.1%;每天吸烟30支以上者,畸形精子的比例超过20%。且吸烟时间愈长,畸形精子愈多。同时发现,停止吸烟半年后,精子可恢复正常。
烟草中的氰化物影响胎儿的生长发育,导致先天性心脏病、腭裂、唇裂、智力低下等。尼古丁、氰化物、一氧化碳会导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓。
时刻躲避环境危害
工作环境中含有较高浓度的化学物质,影响女性的生殖机能,进而影响胎儿的健康发育。
经常接触铅、镉、汞等金属;工作环境温度过高,或振动甚剧,或噪音过大;电离辐射对胎儿来说是看不见的凶手,可严重损害胎儿,甚至会造成畸胎、先天愚型和死胎;经常与患各种病毒感染的病人密切接触,而这些病毒?穴主要是风疹病毒、流感病毒、巨细胞病毒等?雪会对胎儿造成严重危害。
及早停用药
如果你一直用药,建议你应该在停用几个月之后再怀孕。屏障避孕方法如阴道隔膜、避孕套等,可以马上停止使用。但如果使用的是避孕药丸或者是宫内节育器(IUD)就需要在怀孕前,先停止使用一段时间。如果在服用避孕药期间怀孕了,应该立即去找医生咨询。有些种类的避孕药含有大剂量的合成孕酮(又称为孕激素),它可能在最初几周内影响胎儿的发育。
IUD或节育环是通过干扰子宫内膜,使受精卵不能着床来起作用。有极个别的妇女可能带着IUD受孕。如果在怀孕时试图取出,比不拿掉它的危险性更高,因此,通常都仍然把它留下。在胎儿出生时,它可以随胎盘排出。
既然只能生一个孩子,年轻父母对未来的宝宝都寄予了很大的期望:漂亮、聪明,最关键的是,健康。创造一个小生命,并且让他在顺利中诞生,给家庭多增添一个成员,当然不能是草率上阵随意行事,同样需要理性地规划,需要夫妇生理和心理上做好充分准备。 专家建议:怀孕之前,最好能有3个月准备期。
个案一 喝酒爬山让我担心了9个月
小冰29岁 刚刚做了母亲的小冰没想到,去丽江玩了一次,害她担惊受怕了大半年。
去年年底的时候,公司组织去云南旅游,小冰本来就活泼好玩,虽然结婚已经一年多了,看上去还是像小女孩一样。
从昆明飞丽江,飞机在高空遇上了气流,颠簸得厉害,降落的时候,小冰开始晕机了,一阵阵难受作呕,飞机停稳,她的脸色总算好转一点。回宾馆睡了一觉后,总算年轻,小冰第二天出现的时候又是容光焕发了。接下来几天,该玩的玩,该吃的吃,吃羊肉、喝白酒、爬雪山,眼看着一同去的男同事,倒开始水土不服上吐下泻起来,小冰别提多得意。
畅畅快快玩了十多天,小冰带着满足的心情和满满的胶卷返航了。刚回家没几天,早上一起床,她开始反胃想吐。自己想想,结婚后虽然没有很严格地采取措施,但是不会那么巧吧。不放心,她去医院做了检查,医生告诉她:真的是怀孕了,而且推算下来,她在去云南前十来天就有了……小冰一想到自己又喝酒又爬雪山,脸色又开始发白了。
权衡利弊,她毕竟也29岁了,有个孩子也不容易,万一流产再拉下个什么病根,得不偿失。听了医生参考意见,她和老公商量了,决定要这个孩子。只不过,接下来的大半年,眼看着自己的“肚子”在长大,她始终暗暗在担心……
现在,望着白白胖胖的儿子,她心里的石头总算落下了。转念一想,如果当初在怀孕之初,早点做好各方面准备的话,就不至于这么手忙脚乱。
■评点一般情况下,妇女要在停经后才会意识到怀孕,并进一步做妊娠试验确诊。为了安全起见,一些性生活有规律而且没有完全采取避孕措施的妇女,还是应该把自己视为孕妇,尽量不喝酒,避免二手烟,远离宠物,少过夜生活,同时劝说配偶也要尽量一样健康地生活。
个案二 药随便吃让我失去一个孩子
君君33岁 君君明年最大的任务,就是孕育一个健康的宝宝。
她30岁才结婚的。刚结婚的时候,就想着顺其自然,谁知也没什么动静,她也就粗心起来。去年年底,君君曾经怀孕过一次。这是让她非常心痛的一次。那一阵,老总要去香港出差,把君君也带了去。一想到香港年底大扫货,她就兴奋得不行,打算好去尽兴采购。可能是去香港前几天太累了,为了要腾出假期,她拼命赶手头的活,活是全做完了。
到香港的第一天,她就开始喉咙痛。不过还好,身边带着抗菌素,先吃两片再说。就这样边吃药边玩,君君支撑着回到上海,好好地又休息几天。好了,可是,她的胃口越来越差,“老朋友”也迟迟不到。她心里忍不住咯噔一下:不会……
真的是越不想的越是会来。被确认怀孕之后,她老老实实把吃过的药告诉了医生,医生说,这种药还是有一定致畸的风险,让她自己做决定。和老公商量了一夜,还是决定不能要这个孩子。虽然已经到了这个岁数,君君还是无论如何不敢冒这个险,忍痛在45天的时候去做了手术。夫妻俩都闷闷不乐了好久。
现在总算快满一年了,君君觉得自己身体的状态调养得也差不多了。这次,她不敢再随便了,也随便不起了。夫妻俩先去医院,做了一个全面体检,一切OK;她又去看了一次产前咨询门诊,把哪些不能做的事都问得清清楚楚,在医生建议下,停服避孕药,每天开始吃针对孕妇的复合维生素片,补充营养。她要给自己留下起码3个月的怀孕准备期,让健康宝宝按部就班地孕育。
■评点没有采取避孕措施的已婚妇女尤其要注意自己的身体变化。一旦知道自己怀孕,要在产科医生指导下服用药物,千万不要随便服用身边现成的药物,即使是“纯天然”的药物。生了病也不要熬着,这样对身体和胎儿同样不好,应该及早就医。