教你让孩子合理吃零食秘诀

9、奶酪固齿。奶酪是钙的"富矿"，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

10、南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

11、无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

吃零食要注意什么呢?

1、吃零食应该在两顿饭之间吃，不要在接近正餐时吃，以免影响食欲。

2、看电视时尤其注意控制吃零食的量，如果不加控制，容易不知不觉地吃进太多的小食品。看电视多的孩子好发胖与边看边吃零食不无关系。

3、临睡前不要吃零食，睡前吃零食会增加胄肠负担，影响睡眠，另外睡前吃零食如果不注意刷牙，容易发生龋齿。

另外，有时候小孩子闹着要吃零食，其实不是她真的想吃，近年来，有很多的零食厂家喜欢在零食袋里放上好看的卡片或者好玩的玩具，借此来吸引孩子的眼球，因此，作为父母的我们一定要正确的引导，让孩子更好的健康成长。