通过饮食给您的宝宝补充钙铁锌

    从宝宝生下来那天开始，妈妈就没有一天不在担心的。宝宝慢慢的长大，妈妈要担心的问题就越来越多。宝宝爱出汗?走路不稳当?这是缺钙的症状吗?宝宝的脸色不够红润，是说明他缺少铁吗?还有宝宝缺锌吗?宝宝需要补钙、铁、锌吗?又该怎样科学食补?

通过饮食给您的宝宝补充钙 铁 锌

    先来说钙

    中国营养学会建议，6个月以下的婴儿每天应摄入300毫克钙，7-12个月的孩子应摄　入400毫克，1-3岁应摄入600毫克，4-10岁应摄入800毫克。主张婴儿从出生后两周起便开始补充1/3推荐量的钙剂。对1-4岁的孩子来说，每天能喝400毫升的牛奶，且其他饮食也良好，就不用额外补充钙剂。

    那么补钙食品有哪些呢?

    奶和奶制品：奶类是补钙的最佳食品，不仅含钙量多，而且吸收率高。除了钙以外，奶类还含有孩子生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等，因此它们的补钙效果特别好。按照中国营养学会的建议，6个月以下的婴幼儿每天应摄入钙300毫克，7-12个月400毫克，1-4岁600毫克。因此，对于1-4岁的孩子，每天400毫升牛奶中的钙量已经能达到推荐量的70%-80%，如果再加上日常其他食品所含的钙量，应该能达到推荐量的80%以上。

    注意：补钙的同时要补维生素D

    在给孩子补钙的同时，一定要补充维生素D。维生素D可促进肠道中钙的吸收，并减少肾脏中钙的排出。

    
    再来说说铁

    0-6个月的婴儿自身储藏的铁及每天从母乳中摄入的0.3毫克铁，已能满足其6个月以前的生长需要。7-12个月婴儿每天损失量加上生长所需，共约0.8毫克，按照8%的吸收率，每天应摄入10毫克铁。1岁以上的孩子每天应摄入12毫克铁。

    哪些食品可以补铁

    富含血红素铁的有动物血、肝脏、瘦肉和鱼类，在补铁的同时，要注意补充维生素C和维生素B2。在植物性食物中，黑木耳、芝麻酱和桂圆的含铁量较丰富。

    注意：富含维生素C的食品可帮助铁的吸收。在日常食物中，血红素铁主要存在于肉类食品中。所以动物和植物性食品混合食用可增加铁的吸收。

    
    最后就是锌了

    中国营养学会建议我国孩子每天锌的推荐摄入量为：半岁以下是3毫克，;6个月至1岁的孩子，已添加辅助食品，其锌的吸收率不及母乳，所以每天应摄入6毫克，1-4岁9毫克;4-7岁12毫克。

    提醒：防止宝宝缺锌，应多让孩子吃动物性食物。