均衡营养是保证幼儿健康有效途径

均衡的营养饮食不仅是宝宝成长所不可或缺的，同时也是保证幼儿健康的最有利武器。很多年轻的父母都在为幼儿健康问题而担忧，其实与其总是带着宝宝寻医问药，不如多在宝宝的日常饮食上花些功夫，正所谓药补不如食补，要让幼儿健康问题得到很好的解决，最关键的还是要通过饮食的调理来提高宝宝的整体身体素质，这才是治本的方法。那么，接下来问题就产生了，如何才能够保证日常饮食的营养均衡呢?下面的育儿知识就将详细告诉你。

日常饮食营养均衡

有的家长给宝宝每天吃一大堆保健品来维持身体的免疫力，殊不知提升免疫力最好的来源是天然健康的食物。

中华预防医学会专家指出，要增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。日常饮食多样化，建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。

尤其对于上班族来说，蔬菜及水果明显摄取不足，因此要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且尽量吃多种类的食物，不要总是吃某些特定的食物，这样容易造成营养的偏废。

餐桌常见香菇木耳

哪些食物最能提高宝宝免疫力?专家介绍，可以多吃一点富含多糖类的食物，多糖类食物经研究证明对免疫力有积极影响。

公认的能提升免疫力的食物为多糖类，自上世纪70年代起就有学者研究发现大型食用真菌、植物多糖等多糖类食品有助提升机体免疫力，尤其是香菇中已证实含有一种干扰素诱导剂，能干扰病毒蛋白质的合成，提高抗病毒免疫力。

他建议宝宝多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入。

看来幼儿健康问题也并不是什么太大的难题，只要调节好宝宝的日常饮食就可以轻松解决了。宝宝的日常饮食重点就在于营养的均衡，要做到营养的均衡，每天一定要保证充足的主食摄入量，牛奶和鸡蛋也是必不可少的，最好还能给宝宝增加一些豆类和蔬菜，这样宝宝的身体素质自然就会得到提高，疾病也自然就不容易找上门了。另外，值得一提的是，香菇木耳等菌类食物对于增强宝宝免疫力具有很好的作用，父母们要经常让这两样东西摆上宝宝的餐桌。