教你把握孩子健康饮食原则

原则四：吃东西要有规律

孩子一天到晚吃东西，就会使他逐步损失感受真实饿的才能。他觉得无聊了吃东西、觉得严重或烦躁了吃东西、玩儿的时分吃东西、在路途上吃东西……这种习气不只会招致孩子发胖，还会使他由于不正常吃饭而营养不良。1岁左右的孩子，应该每天吃3顿饭，两次加餐，每餐之间相隔3～4小时。这时分是孩子身体布局旺盛发育的时期，所以每天要准时按顿按量(或过量)给孩子吃东西。

爸爸妈妈必定不要为了让孩子安静或许让他有事儿做不打搅你，就给他零食吃，比如在开车的时分，或许去购物的时分。“孩子需求理解，食物是用来添饱肚子、让本人不饿的，而不是用来满意精力或情感的一些需求，或许减轻无聊的。”

原则五：抵制“垃圾食品”的诱惑

孩子逐渐长大，逐渐会接触到更多的人：邻居、亲戚、小伙伴等等。即使在你自己的家里坚持着健康绿色的饮食习惯，那些“垃圾食品”对孩子的诱惑还是无处不在。大人会用糖来哄小孩，小朋友手中有颜色的水很吸引人，快餐广告的形象让孩子喜爱……非健康饮食让爸爸妈妈们的压力真的很大。

首先，父母们可以尽量向亲友说明自己的原则，请他们不要用这些东西来哄逗孩子，也不要在孩子面前强调这些东西有多好吃。

其次，尽量在孩子吃过饭后，再和其他小朋友一起玩儿，吃饱了肚子的宝宝总是对诱惑要降低几分热情的。

此外，父母们还应该做的就是要耐心温和的给孩子讲解不能吃垃圾食品的原因，虽然孩子刚开始听不明白，但是时间长了的话，孩子一定会明白父母们的良苦用心，进而自己就不再吃垃圾食品了。