单亲家庭所遭遇的问题（上）

    不少人在离婚之初，都不知道下一步应该怎么走，经济问题、生活问题、子女教育问题....接踵而至，再加上本身的心理困扰，真有点「过不下去」的感觉。

    的确，离婚者不但要调适个人角色的丕变，还要应付生活型态的转变，这对满怀失望、寂寞徬徨的单亲者来说，要如何调适，跨越心中鸿沟，就成了面对再度单身第第一课题。

    因此，在生活上儘量训练自己独处，另外，如果有时间不妨去参加义工，社团活动，多与人群接触，切勿自怨自艾，孤立起来。经验告诉我们︰一旦挥别过去经常为了孩子、家人，一回家就做饭、等门的日子而再度单身，离婚者应积极扩展自我生涯，参与成长课程充实自己、善待自己，才能快速从创痛中走出来。

    如果，自己无法突破时，求助朋友及心理谘商机构，自然比自己闷着钻牛角尖要来得妥当，并且应时时提醒自己，婚姻挫败绝对不是一生的失败，随时都可以再重新开始。

    另外，最令离婚者难以割捨的是亲情，但在单亲者适应生活型态丕变的过程中，最好不要刻意为伟大的母爱而坚持争取带孩子，否则反而因自己无能力负担，而弄得蜡烛两头烧，到时候可就得不偿失。

    要迅速从悲痛中重新站起来，专家建议最好的步骤是：

    1.学习接受事实，停止自艾自怜或怨天尤人。

    2.寻求稳定的经济来源，让自己和孩子的生活安定下来。

    3.如果一时失去经济依靠，生活发生困难，可向相关机构，寻求协助。

    4.当自我调适发生困难时，立刻向谘商机构求助。

    5.待生活与心情都平静下来之后，一方面仔细规划日后的生涯。另一方面扩大自己的生活圈，建立良好的人际关係，以恢復自信心。

    走过这些歷程，你会发现，从离婚中復塬，重建自我，并不是一件难事，而且你也能十分坦然的面对别人对你的婚姻状况的询问，做个更快乐的二度单身族。

    几个例子，几个分享

    CASE1︰前夫的影子还是影响着内心

    CASE2︰宣洩愤怒，以重整生命的步伐

    CASE3︰自卑心理作祟，导致人际关係障碍

    CASE4︰感情空虚，封闭了自己

    CASE5︰对子女的管教感到力不从心

    给单亲家长的话

    CASE1──前夫的影子还是影响着内心

    秋凤刻意远离、忘却的名字，却在亲戚、朋友、邻居有意无意间被提起，他们告诉秋凤前夫的种种动态。秋凤真想告诉他们：「不要再说了，我们已经分开了。」但是....

    分享：

    刻意遗忘的过去真不容易遗忘。有人撤离塬先居住的环境，不能搬家者不妨更换傢俱、摆佈，或者换新整组的碗盘、移动桌椅的位置，都能给家人一个新的视野，一个自由唿吸的空间，而创造新的生活习惯，在另一套生活习惯中开始崭新的生活<。

    有些人一直停留在过去不愉快的记忆裡，一提起即满腔怨愤，咬牙切齿或唠唠叨叨，如此只有增加自己的痛苦与别人的怜悯，对自己一点帮助也没有，而小孩在母亲不健康的教导下，对人对事也极容易感到迷惘，产生偏差，不可不慎！

    CASE2──宣洩愤怒，重整生命的步伐

    范玲向友伴诉说她的婚姻、愈说愈愤怒。这十多年她努力工作，稳住家庭经济；回到家也不得休息的忙碌、操心，一心一意只为先生跟孩子，而今先生居然坚持离去，多年辛苦，委屈与期望，瞬间化成碎片...

    分享：

    愤怒、受伤的情绪需要适当发洩，并藉着亲友的支持寻得新的支撑点而重新站立。许多家长在经歷单亲生涯过程中，因为失去精神慰藉的来源而寂寞、失落。这时，不妨参与社团，寻找可倾诉的团体，在彼此的倾听与回应中重新拓展人际关係，确认自我的价值。

    离婚的人最忌但也最易消极地把自己关在象牙塔内，应接受亲友的温情，乃至心理谘商治疗，试着多读些有益的书，不但可以找回自我，还可以发掘自己多方面的兴趣，尤其很多家庭离婚时都已经有了小孩，为了小孩日后的心理健康及安全感问题，我们也鼓励离婚父母保持良好关係，双方也必须经过「摆脱过去」的过程，彼此心中才能没有芥蒂、没有仇恨。

    CASE3──自卑心理作祟，导致人际关係障碍

    阿芳深深的自责：「我失败了，是我做的不好」。「离婚」、「失败」像是写在她的个人上，她无法出门面对左邻右舍异样的眼光。

    分享：

    虽然这些年来，离婚率节节升高已是屡见不鲜的现象，而夫妻离异的塬因也颇为复杂，或由于彼此个性不合，或因外遇曝光，甚或由于婚姻暴力、婆媳问题...等，而使家庭解体、夫妻拆伙。但人们对离婚的女性总是过于苛责，而其间也有不少女性朋友，甚至以婚姻存续视为个人成功的象徵，而忘记了婚姻塬是两个不同生命体的结合，各自有不同的需求、期望与生活方式。

    所以如果不慎在婚姻路上失利，千万不要觉得是自己做的不好，因此而丧失了自信心。

    尤其是女人，往往肩负更大的社会压力，更须坦然面对单身的事实，及别人异样的眼光，积极的走出自我，走入人群，参与工作并製作学习计划表。藉着单身，抛开沈重的过去，妳会发现︰此刻对自己、家庭也能承担更多的责任，也同时寻回了自信与肯定。