孕妈如何正确坐姿坐立不能跷二郎腿

孕期如何正确坐姿?怀孕之后有一些基本的行为举止要与孕前有一些不同了，比如不少准妈咪都有跷二郎腿的习惯，只要坐在椅子上，就会自然而然地翘起腿，感觉特别舒服。但是专家提醒准妈咪们，孕妇是不能跷二郎腿的，因为翘腿会影响骨盆的健康，甚至还会诱发难产。当真如此吗?让我们跟随母婴健康专家了解一下孕期孕妇坐姿的问题吧!

说到孕妇翘腿，妈网很多准妈咪都表示自己也有这样一个坏习惯。

妈网网友 “licyes”： 我之前不怎么喜欢跷二郎腿的，但怀孕后不知道是腰太累了，还是坐不稳，老喜欢跷，不知道对BB有没有影响?

妈网网友 “忘了用户名”： 我喜欢跷哦，但现在6个多月了，一翘腿肚子就不舒服，还是别跷的好。

妈网网友 “珈胤妈”： 我现在29周，也是很喜欢翘腿，但BB好像不喜欢，老踢我。

一、孕妇跷二郎腿的危害

其实，不管是孕妇还是普通人都不适合跷二郎腿。长时间翘腿的结果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但会引发腰痛、下背痛、椎间盘突出，甚至还有可能会变成长短腿，导致胯骨变大和变形。

跷二郎腿会妨碍腿部的血液循环，有可能造成腿部静脉曲张，再加上跷二郎腿时两侧膝盖受力的不同，比较经常磨损的一侧膝关节就会提早退化，而退化性关节炎会直接影响个人健康。

在怀孕时，孕妇腹中的胎儿会加重腰椎的压迫力，如果再有跷二郎腿的习惯，那腰椎就会承受双重的压力而变得更加的严重，从而引发出一系列的健康问题。此外，怀孕期间胎儿正在下腹部，跷二郎腿的时候胎儿也会受到压迫，从而影响到胎儿的健康发育。所以，孕妈们可要注意了，千万不要再跷二郎腿了，注意端正自己的坐姿。

二、孕妇正确坐姿

孕妇要注意自己的坐姿，当孕妇想要坐下来的时候，首先要确定椅子是否稳固，千万不要瞄都不瞄一眼就一屁股往后坐。最好是能够用手作为探测器，确定椅面之后再慢慢地由椅边往里靠，直到后背笔直地倚靠在椅背上，而股关节和膝关节最好成直角，大腿要保持水平状态。一屁股猛然就坐下，或长时间坐在软绵绵的沙发上都是不好的。

坐在差不多是椅面的1/2处，再慢慢地挪动下半身，直到背部紧紧地靠在椅背上，并把背部的肌肉伸展开来。腿部要并拢，以免腰酸背痛。

当孕妇腹部越来越大，坐在地板上时，一定要在臀下放个软垫，保持良好的平衡感，也比较舒服。若是侧坐时，要使腰骨平行，并于倾斜的一方垫个软垫。

还需要上班的孕妇，有时候连坐8个小时，正确的孕妇坐姿可以帮身体减轻不少负担，反之，不正确的孕妇坐姿不但会让人腰酸背痛，甚至还有可能有流产之忧。

三、孕妇怎么起身站立?

孕中期的孕妇，往往觉得侧卧比较舒服，所以平常大多数都会选择侧卧。这时候，为了让全身的体重分配得更加的均匀一些，最后在膝盖之间垫上一个小枕头。

如果孕妇坐累或者躺累了，想要起身站立，那么要注意什么呢?如果说两三个月的孕妇起身还算是比较轻松的，那么现在起身就得缓慢有序地去做，以免腹腔肌肉过分地紧张。

如果是仰躺着，那么孕妇起身前就要先侧身，肩部前倾、屈膝，然后再用肘关节支撑起整个身体，盘腿，这样可以让腿部从床边移开并且坐起来。

四、孕妇怎么保持站立?

如果孕妇需要保持站立的姿势，那么又要注意什么呢?长时间站立减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。假如说孕妇的工作性质需要长时间站立，那么最好定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。

如果实在没有条件坐，那么就尽量选择一种让身体最舒适的姿势站立。比如说收缩臀部，这样就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。

另外，站立时，为促进血液循环，孕妇可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

母婴健康小编温馨提示：孕妇不能愉快地跷二郎腿了!为了宝宝，孕妈们就规规矩矩地坐好吧!要不，宝宝可会不高兴哦!