准妈妈如何安全舒适的度过夏季

夏天对于准妈妈来说无疑是一大挑战，那么，准妈妈在炎炎夏日该如何顺利度过这一段孕育的时光呢，在饮食和生活习惯上又有哪些注意事项呢?母婴小编认为，对于那些第一次生育的女性来讲，只要有一定的保护知识，准妈妈和怀里的宝宝都能过得安稳舒适。下面跟着母婴小编一起来了解一下夏季孕妇健康的注意事项吧！

一、饮食：少食多餐，多食蔬果为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。

要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。

水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

特别提示：

1、少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。

2、为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。