孕期锻炼后一定要注意自我观察

孕期进行适当的锻炼可谓是必不可少的。不过锻炼也要有所讲究，如何锻炼才能够更有利于孕期的母婴健康呢?如何才能够知道自己的锻炼是否合理呢?这些都需要我们去学习相应的孕期健康知识，才能够得到准确的答案。而在今天的内容之中，我们就要和你来好好谈一谈关于孕期运动锻炼的话题。每一个孕妇的身体条件是不一样的，所以要想选择最适合自己的锻炼方法和锻炼强度，就必须要学会观察，也就是在锻炼后注意观察自己的身体情况。

锻炼后注意自我观察。

自我观察的项目包括计数自己的心跳次数、呼吸情况、胎动次数以及阴道流液情况等，发现异常情况应及时去医院检查，并要遵照医嘱定期进行产前检查，以确保准妈妈和胎宝宝的健康和安全。

锻炼后放松恢复。

每次锻炼后，要花20~30分钟来放松，如闭上眼睛5~10分钟，把双脚抬高，这样休息一会儿准妈妈就可以完全消除疲劳紧张有可能加剧疼痛，学会放松的方法，在分娩时特别有用。把注意力集中在呼吸的节律上，能减少焦虑、保存精力。

孕妇在锻炼之后一定要注意自我观察，这是掌握自己锻炼方法是否正确的唯一途径。那么具体应该如何观察呢?最简单的方法就是数心跳了。同时，还应该注意观察自己的呼吸情况、胎动次数以及阴道流液情况，如果出现异常，千万不要耽搁，一定要及时就医检查。在锻炼之后，我们一定要进行放松恢复，所谓的放松恢复就是要通过调节呼吸和心态缓解因运动所产生的紧张情绪和疲劳感，这种放松恢复的方法不仅适用于运动之后，对于日后的分娩也有所作用。