孕早期该如何缓解身体疲劳

在怀孕的最初一个月，对于准妈妈来说是一种挑战，特别是对于那些首次怀孕的准妈妈来说更是如此。在怀孕的喜悦慢慢消散之后，随之而来的就是各种身体不适了。由于怀孕后女性体内会发生极大的变化，所以很快准妈妈们就会感觉到身体疲劳，这可以说是怀孕初期的第一道坎。缓解疲劳的方法很多，喝杯咖啡就能够有效消除疲劳，但遗憾的是准妈妈是不能够喝咖啡的。那么有什么健康的方法可以帮助准妈妈们缓解身体的疲劳呢?让我来告诉你吧。

1、无论如何疲倦难当，都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过，血糖会直线下降，反而会比之前更加疲倦。况且，它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。

2、量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈，包括身体上和精神上，现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与，单从这一点上就足以见证，你们——而非此外的任何人——将一起开始新的人生的征程。

3、准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉，并注意每天进行散步等适当的运动。

怀孕之后，准妈妈们都会或多或少感觉到身体的疲劳。而有些准妈妈的疲劳感特别强烈，不过你要记住，无论如何都不要饮用咖啡或者浓茶之类含有咖啡因的饮品来缓解疲劳，因为这些东西会给你宝宝的健康带来极大的不利影响。也不要通过吃甜食来振奋精神，这样做只会让你的身体感觉更加疲劳。其实最好缓解疲劳的方法就是心灵上的抚慰了，这就需要准爸爸来帮忙了，如果准爸爸能够悉心的照顾准妈妈，那么疲劳感就会有明显的减轻，当然还要记得早点入睡和适当运动。