晚上饿了孕妈如何吃宵夜

很多孕妈妈在怀孕后，食欲大开，总是会饿，而且晚上的时候，更是饿的难受。那么这个时候该怎么办呢，要不要吃宵夜呢?那么晚上饿了 孕妈如何吃宵夜?母婴专家指出，对于不得已要吃宵夜的妈咪们，一定要严格遵守下面2点。

1、睡前2-3小时吃完宵夜。假如孕妈咪真的因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2-3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。

2、选择易消化及低脂肪的食物。在你的冰箱和食品柜里放一些方便健康的零食，比如酸奶、煮鸡蛋、全麦面包、新鲜水果蔬菜等。尽量选择天然食品，加工环节越少越好。比如选择全麦面包或糙米，而不是白面包或白米;坚持吃新鲜水果，而不是泡在甜果汁里的罐装水果。把脂肪含量高、油炸类、糖果等食物减到最低限度。