怀孕期做运动不可少哦

　　母婴专家介绍说，有些女性朋友在得知自己怀上宝宝后就会变成宅的状态，能不动就不动，直到自己的宝宝出生，其实这样的做法也对也不对的，因为孕期在继续像平时那样运动的话肯定是不行的，但是适当的锻炼是必不可少的，因为适当的运动会对全身的肌肉得到放松，能帮准妈妈们缓解全身的不适哦，今天就从孕期健康保健保健的角度给各位准妈妈说说孕期该做的运动吧!

　　适当的锻炼可以帮助减轻背疼，并通过强化背部、臀部和大腿的肌肉来改善你的姿态。锻炼还可以加强肠蠕动，从而减少便秘的发生。在妊娠期间，由于体内激素发生变化，准妈妈的关节通常都会出现松弛的现象，　　锻炼还可以促使大脑分泌更多的内啡肽，从而使你拥有良好的感觉。通过锻炼，皮肤内的血液流量会增加，从而使准妈妈看上去精神焕发。如果准妈妈在妊娠期间睡眠出现了问题，那锻炼是一个再好不过的调节办法，因为它可以帮助你消除紧张和不安的心情。

　　一般来说，怀孕早期的准妈妈要多做有氧运动。

　　游泳就是首选项目，别以为准妈妈游泳不安全。事实上，游泳对准妈妈来说是相当好的有氧运动，根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕初期到后期都可以继续进行。

　　除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。

　　怎么样各位准妈妈知道了吧，在怀孕后就不要再做跑步、健身等运动了，可以改为适当的散步，这样的话是对身体有益的，而且有条件的可以进行游泳哦，这样活大大减低女性朋友孕期腰背部酸疼的现象哦，而且女性朋友在孕后容易出现睡眠质量变差的现象，而运动后就会缓解这种现象，尤其是小编给各位准妈妈说的有氧运动哦，各位准妈妈不妨试试看!