巧吃多喝水夏季准妈防暑攻略

中暑在夏季是很常见的事情，尤其准妈妈更是特殊人群之一，身体虚弱，更是需要预防夏季中暑，那么准妈妈如何预防夏季中暑呢，除了要做好防暑的准备，还应该做好哪些准备呢，多喝水，吃一些有助防暑的食物都是应该的。

【孕妇防暑外出注意事项】

1.注意防晒很重要

散步对孕妇来说很合适，但在夏天散步一定要注意防晒，选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方。防晒对孕妇来说尤为重要，因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤，加重妊娠斑。因此，孕妇在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽。夏天多雨，孕妇外出除了有滑倒的危险外，空气不流通的场所，闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况，因此阴雨天尽量减少外出。

2.出门准备水和消暑饮料

夏天出门旅游，一定要准备充足的水和消暑饮料，如：绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、可在这些饮料中加少许食盐，随时饮用。防暑降温药品也是出门必备的物品。当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动应该放慢速度。

3.人多密集的地方尽量远离

孕妇尽量不到地铁、超市、电影院、KTV包间、拥挤的公共汽车去，这些地方空气不流通，人员嘈杂、气味难闻。孕妇对缺氧和低血糖十分敏感，夏季易于中暑和晕厥而发生危险。