孕期补充营养的小规则

　　母婴专家介绍说，很多女性朋友都知道在怀孕以后要注意补充各种的营养，还有很多女性从怀孕前就开始服用叶酸了，其实这样的做法是对的，但是女性朋友在怀孕后不能随意的补充营养哦。

　　要看女性怀孕以后的身体是否缺这些营养，要是不缺的话补充过多也会对孕妇的身体造成影响的哦，所以今天从孕期保健的角度给各位准妈妈讲讲孕期补充营养的小规则吧!

　　法则一：必需

　　即仅补充孕妇最易缺乏且必需的维生素。

　　《中国居民膳食指南》中对我国孕期妇女和哺乳期妇女的膳食营养素摄入应遵循的标准做了相应建议，由于孕妇对B族维生素及包含维生素C在内的大多数水溶性维生素的需求明显增加，因此亟需补充以上维生素。

　　法则二：适合

　　即选择适合中国妈妈营养结构和饮食习惯的营养品。

　　从优生的角度讲，维生素A、维生素D、钙、铁、锌、碘也是孕妇必须的矿物质元素，然而，考虑到中国妈妈的实际情况，并非以上所有元素均需在营养品中涉及。比如，维生素A的积蓄有致畸风险，碘又是中国妈妈不易缺乏的元素，因此只需补充适量的维生素D、钙、铁、锌即可。

　　法则三：适量

　　即营养品中营养素含量在推荐摄入量的1/3~2/3水平。

　　根据《食品卫生法》和《保健产品注册管理办法(试行)》的规定，孕妇、乳母以及18岁以下人群，其维生素、矿物质每日推荐摄入量应控制在我国该人群该种营养素推荐摄入量(RNIs或AIs)的1/3~2/3水平。以铁元素为例，如果铁的供应量不足，孕妇就会贫血，继而影响胎儿的发育，使新生儿贫血，然而如果铁补充得过量，也会为孕妇及胎儿造成带来负面影响。

　　法则四：安全

　　即不含不易缺乏且无标准的重金属元素。

　　《中国居民膳食指南》中对我国孕期妇女和哺乳期妇女日常的常量和微量元素摄入应遵循的标准也做了相应的建议，其中在锰、铜、钼、铬等元素上未提供确切标准，即可理解为无需额外摄入。因此孕期的营养品应格外注意这些重金属的含量，多余的摄入可能会存在一定的风险。

　　对于女性朋友而言，怀有一个生命是会使全家都感到高兴的事情，但是一定要在孕期注意，应该在怀孕前先去医院做一个完整的检查，看看自己的身体到底缺乏哪些营养，必要的话可以让医生制定一个完整的营养表，然后对照的进行食补，这样对孕期的女性身体是很好的哦，所以各位准妈妈们在孕前就要做好各种检查哦!