怀孕期间孕妇减肥方法

孕妇减肥，一直都是一个备受关注的热门话题。女性在怀孕期间，因为要补充足够的营养以供肚子里的宝宝吸收，营养虽然都供给给了宝宝，但是孕妈咪的身上也会长不少的肉。往往这些肉都会让孕妈们在产后尤其痛苦，就像一块怎么甩都甩不掉的狗皮膏药。加上如果孕妇体重过重，会增加患上妊娠高血糖和高血压的几率，于是在孕期控制饮食、适量运动便成了孕妈们在孕期减肥控制体重和身材的方式，孕妇该怎么减肥呢?今天小编就给大家推荐一下。

怀孕期间孕妇减肥方法

根据孕妇的BM1(体质指数)值，孕妇最适宜的增重范围：

BMI<19.8者　　　　　　　　应增加12.7～18.2千克

BM119.8——26者　　　　　应增重6.8～11.4千克

BMI>29者　　　　　　　　　　应增重6，8千克

孕期适宜增重率：　　　　　　　　　每周0.5千克

1、少食面食

减肥是一件很痛苦的事情，对于爱好面食的妈妈们来说，少食面食或者戒掉面食确实是一件非常残忍的事情。减肥注重的是增加肠胃蠕动，但是因为面食很易消化，也会囤积脂肪，所以建议孕妈咪们想要减肥的话就要尽量减少面食类食品的进食。

2、少食甜食

很多孕妈咪在怀孕期间特别喜欢甜食，各种糖果不离手，各种甜食放不下。少吃甜食不仅能够防止发胖，还能帮助孕妈咪预防妊娠纹，想想肚子上难看的妊娠纹，你还敢吃甜食吗?

孕产专家建议，在保证三餐正常进食的情况下，遇到饿得时候孕妈们就适当地进食以补充能量，不饿的时候就不用进食，这个主要是根据体质和肚子里的胎儿吸收情况决定是否会饿得较快。孕妈们在怀孕期间要注意不能暴饮暴食，加之怀孕期间孕妈身体内各个脏器器官功能都会消退，胃的消化能力也在减弱，消化速度降慢，所以切忌暴饮暴食，胎儿也不能够完全地吸收进食的营养。建议孕妈咪们安排个进食时间表，可以少食多餐，也可以用水果来代替一日三餐以外的进食，尽量不要选择高脂肪高热量的食物，达到均衡营养。