孕妈妈失眠怎么调理

很多孕妈妈反映：自从怀孕后就没睡过一天好觉，总是感觉很烦躁，不容易睡着，而且睡眠质量很差，这与孕妇身体的变化有关。那么孕妈妈失眠怎么调理呢?相信这是很多孕妈妈比较关心的问题。有些孕妈妈失眠比较严重，会采取药物的方法来催眠，但副作用太大。母婴专家指出，孕妇失眠以调理为主。

睡眠障碍即失眠，是人们生活中的一种常见症状，通常靠自我调节来改善睡眠，严重的也可在医生的指导下服用安眠药来催眠。但一定要严格遵医嘱，服用催眠药不能时间太长，否则会产生依赖性及成瘾性，对于孕妈妈来说，则更应当慎用药物催眠。

孕妇用药物催眠的危害

不仅会使人产生依赖性及成瘾性，还会使胎儿及出生后的婴儿产生松软婴儿症，表现为肌张力下降、低体温、呼吸困难、吸允困难等。这些症状将易致胎儿宫内窘迫、发育受阻，还可能引起出生后婴儿硬肿症、呼吸道感染，十分危险。因此，一旦妊娠期出现睡眠差或失眠状况，切忌滥用催眠药，而应以生活调理为主来改善睡眠。

孕妇失眠以调理为主

睡前搓搓脚心即可有助于睡眠。孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。

具体的做法是：先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。

以上就是孕妈妈失眠怎么调理呢的介绍，所以为了保证母婴的健康，我们最好不要采用药物的方法来催眠，否则的话可能会得不偿失，最好的方法还是通过以上调理的方法来缓解。值得注意的是，在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油，一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。