孕初期食物不振的应对方法

很多女性在怀孕后可能会出现食欲不振的情况，尤其是在怀孕早期的时候，由于一些早孕反应，比如会恶心、呕吐，如果严重的话，可能会影响到正常的进食，如果时间长了，那么就会影响到母婴缺乏各种营养元素，所以我们要在这个时候，使用各种办法促进孕妇的食欲，下面我们就来看看母婴专家总结的孕初期食物不振的应对方法：

妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在妊娠的第42天开始，至第84天消失。

为防止因早孕反应引起孕妇营养不良，要设法促进孕妇的食欲，在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，同时根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物，使孕妇摄入最佳的营养素。

1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。

可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

4、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

以上就是孕初期食物不振的应对方法的介绍，为了更好的保证母婴的健康，我们在选择食物上，最好是选择容易消化和吸收的食物，同时还要根据孕妇的嗜好来选择烹调方法。同时还要保持愉快的心情，这样也可以增进食欲，保证正常的进食。