孕妇练瑜伽有什么好处

准妈妈怀孕的时候，身体变化明显，这个时候心理上也有一些变化，急躁易怒、厌食、易睡等。而且准妈妈也需要去增加运动，准妈妈运动有很多方式，很多人会给准妈妈提意见去做做孕妇瑜伽，但是准妈妈的心理面是有顾虑的，害怕孕妇瑜伽会不会伤害到宝宝，对妈妈身体到底好不好?现在就让我们了解一下孕妇瑜伽吧。

孕妇瑜伽

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。

练习瑜伽的好处

适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢;利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用;还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。

孕妇瑜伽的最佳时间

孕妇瑜伽的最佳时间 3个多月-7个月，有助于顺产和孩子发育。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。孕妇在做瑜伽运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止;如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。

孕妇练瑜伽的注意事项

着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便;及时补充水分，防止虚脱;注意保暖，以免着凉;最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。总之，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。

另外呢，适当的瑜伽可以使准妈妈改善腰酸背疼的毛病，帮助准妈妈保持体内的健康循环，在怀孕初期的时候，准妈妈怀孕还不稳定，这个时候不易做剧烈运动，也不适合做瑜伽运动，准妈妈在做运动的时候，不易做比较剧烈、幅度比较大的瑜伽，孕妇的一切运动应该以轻松、舒展为主，才可以保持自身和宝宝的健康。