准妈妈孕期吃什么补锌

人体为了保持身体健康需要补充各种微量元素，准妈妈也不例外，而且准妈妈比常人需要补充更多的微量元素，准妈妈孕期吃什么补锌?缺锌对母婴的健康有极大的影响，准孕妇在怀孕期间应注意合理调整自己的饮食，尽量做到营养均衡，那么，孕期吃什么补锌呢?

缺锌会给孕妇带来畸形胎儿的风险，而据一些权威数据报道，在中国，孕妇缺锌是一个很普遍的现象。由于孕妇在孕期的饮食习惯跟非孕期有较大差异，口味也比较单一，因此锌的摄入量往往不足，而同时，由于孕妇不但承担着自身正常生理活动所需要的锌，还要给胎儿的发育提供锌，需求量很大，往往会使得锌供不应求，从而导致缺锌。因此，在孕期，特别是孕早期，孕妇就应该注重补锌。

如何补锌

食物补锌：富含锌的食物有香蕉、植物的种子(麦胚、葵花子、各种坚果等)、卷心菜等。猪肝、牛肉、牡蛎、鱿鱼、大豆、花生、苹果、牛奶、芝麻、核桃等等。同时还要注意，精制大米和白面是经过精加工的粮食，锌流失严重，含锌量较少，应该适当少吃一点。相反，玉米、小米等粗粮含锌量就相对更丰富一些，可以适当多吃一些。

准妈妈一定要注意了，缺锌对胎儿发育会有很大的影响，准妈妈平时可以多吃些含锌量较高的食物来补锌，海产品中锌的含量较高，准妈妈可以选择食用一些。