孕期健康孕妇腰疼如何护理

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  • 2014-12-18
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孕妇腰疼如何护理?有哪些办法可以缓解痛感?很多准妈妈在怀孕期间有腰痛的情况,这给妈妈们的日常生活造成了诸多的不便。准爸爸们也应了解一下相关的知识,才能够理解妻子怀孕期间的一些想法和行为,那么,孕妇腰疼对母婴的健康有没有影响呢?孕妇腰疼如何护理?

首先我们要了解孕妇腰疼的原因,出现孕妇腰疼的原因主要分为以下几种:胎盘、羊水增多,腰椎负重过大导致的腰疼;孕期体内激素变化,导致骨盆韧带松弛引起的腰疼;运动不足会造成人的基础体力下降导致的腰疼;此外子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。

缓解孕妇腰疼的办法:

1)在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。

2)保持正确姿势,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。

3)适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼。可以增强体力。

4)不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。

5)站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。

6)要选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。

7)可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

在孕期生活里,准爸爸和准妈妈应多了解一些缓解孕妇腰疼的方法,孕妇腰疼在一般情况下是可以缓解的,若准妈妈的腰疼情况比较严重,应及时到医院就医,以免发生意外。

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