准妈妈游泳有哪些好处
怀孕期间做适量的运动对母婴的健康有诸多好处,游泳是各种运动中的首选,对孕期健康有益,准妈妈游泳的好处有哪些?怀孕期间游泳能帮助调节神经系统功能,使你会更加适应分娩,减少由于紧张而引起的许多不适的情绪,缓和某些孕期综合征,如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状,准妈妈游泳的好处有哪些?
孕妇游泳前的准备选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善,管理好的游泳场馆,以保证游泳时的卫生和安全。要考虑室内温度及通风情况,以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。
孕妇们在游泳之前必须办理健康证,如有心脏病,肝炎,皮肤病等疾病严禁游泳,应对自己,对他人的健康负责。游泳池的水温不能太凉,太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿。
在下水之前应先沐浴,将身上的汗渍冲洗掉再游泳,这样可以使自己很快适应水温,同时维护池水清洁。在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水,这时由于液体补充不足而引起的。孕妇游泳时人虽然在水中,但毕竟是在运动,要消耗你的能量,只是你感觉不明显而已。运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担引起不适,过饥能量补充不足,易发生晕眩。下水前应活动一下身体,以防在水中发生腿抽筋。
孕妇游泳注意事项不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击,整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动。不要脚朝下跳入池中。脚朝下跳水容易使水进入阴道,造成感染,同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中。游泳时应有人在旁或在岸上监护。
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